1– й день – 0,5 л теплой воды;
2– й день – 1л воды;
3– й день – перерыв;
4– й день – 1,5 л воды;
5– й день – перерыв;
6– й день – перерыв;
7– й день – 2 л воды.
Рекомендуется повторить такую процедуру через месяц, затем через два месяца, потом через три месяца, затем через четыре месяца, через пять месяцев и, наконец, через шесть месяцев, после чего выполнять ее один раз в полгода.
Йоги не советуют увлекаться способами искусственного очищения кишечника. Их девиз – возвращение к природе и ко всем естественным отправлениям. Басти лишь помогает восстанавливать нарушение функций организма.
Лечебный эффект: улучшается общее самочувствие, очищается кожа, приобретается хороший цвет лица, исчезает налет на языке, становится свежим дыхание. Процедура помогает при лечении многих хронических заболеваний толстого кишечника, геморрое, при повышенной кислотности желудка.
Вся система йоги направлена на поддержание здоровья человека во всех его аспектах в идеальном состоянии. Одним из таких аспектов является сохранение здоровых и красивых зубов.
Йоги и вообще почти все жители Индии могут по праву гордиться своими белыми и красивыми зубами.
Они все рекомендуют тщательно следить за зубами: ведь пищеварение начинается с полости рта.
Известный йог Свами Шивананда считает, что пользоваться зубной щеткой вредно, так как на ней сохраняются мириады микробов, и предлагает свой метод ухода за полостью рта. С древних времен в Индии зубная щетка заменялась веточками дерева ним, внешне похожего на акацию и обладающего бактерицидными свойствами. В нашей стране можно использовать веточки дуба или эвкалипта длиной в 15–20 см. Утром во время умывания нужно размять зубами кончик веточки, пока не образуется небольшая кисточка. Ею следует тщательно прочистить зубы и помассировать десны. Вместо различных зубных паст и порошков Свами Шивананда советует использовать морскую соль, которую надо мелко истолочь. Взять щепотку измельченной соли и добавить к ней несколько капель оливкового или другого растительного масла. Тщательно перемешать, чтобы получилась густая однородная масса. Взять ее на указательный палец и чистить зубы, а также массировать десны не менее 2–3 минут в вертикальном и горизонтальном направлениях снаружи зубов и изнутри. Затем хорошенько прополоскать рот водой. Массаж десен делается большим и указательным пальцами, которые захватывают десны с двух сторон и производят движения на верхней челюсти сверху вниз, а на нижней челюсти – снизу вверх. Вместо морской соли можно использовать мелко истолченную поваренную соль.
