• перед началом занятий дыхательной гимнастикой нужно обратить внимание на чистоту дыхательных путей. При необходимости следует очистить носовую полость при помощи специальных гигиенических методов;
• проводить занятия следует в хорошо проветренном помещении, а в летнее время лучше всего делать это на свежем воздухе;
• вдохи и выдохи йоги рекомендуют производить только через нос (правда, в некоторых случаях при выполнении упражнений может потребоваться иная техника дыхания);
• в процессе дыхания нужно следить за положением языка. Он должен фиксироваться в неподвижном состоянии и лежать горизонтально; кончиком языка следует упереться в нижнюю часть передних зубов. Средняя часть языка должна быть немного изогнутой и слегка касаться неба. Такое положение языка необходимо для того, чтобы избежать повышенного слюноотделения;
• во время выполнения упражнений глаза должны быть открыты; взгляд йоги рекомендуют сосредотачивать на одной точке прямо перед собой;
• наиболее приемлемыми исходными положениями при выполнении дыхательных упражнений считаются поза лотоса (падмасана), удобная поза (сукхасана) и совершенная поза (сидхасана). Спина должна быть выпрямлена, а позвоночник зафиксирован в вертикальном положении;
• после принятия определенной позы необходимо расслабить лицевые мышцы и мышцы рук;
• во время выполнения упражнений следует постараться, чтобы струя воздуха проходила через нос бесшумно. Крылья носа при этом нужно обязательно расслабить;
• завершив комплекс дыхательных упражнений, следует принять положение шавасана, именуемое в хатха-йоге также позой трупа или мертвой позой. Удерживать эту позу рекомендуется в течение 4–5 минут.
В теле человека, как считают йоги, прана проявляет себя в виде обмена веществ, нервных токов, силы мысли.
Согласно представлениям йогов, имеются три источника получения организмом праны: пища, вода, воздух. Отсюда вытекает вопрос: в каком из этих трех источников больше всего содержится праны? Йоги на этот вопрос отвечают следующим образом: «Если лишить человека пищи, но он будет иметь возможность пить и дышать, то он сможет прожить примерно 60 дней. Если лишить человека воды, при наличии всего остального, т. е. пищи и воздуха, то он проживет не больше недели. Без воздуха, пусть даже будут в изобилии еда и питье, жизнь человека исчисляется минутами».
Этот пример показывает, что самым главным источником праны является воздух, которым мы дышим.
Что же такое прана? Ученые уже давно занимаются поиском ее. Одни говорят, что прана – это озон, другие говорят, что прана – это азот, третьи предполагают, что прана – это углекислый газ. На самом деле это не соответствует действительности.
