5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте | страница 37

Третья стадия. К этой стадии переходят после того, как хорошо освоят первые две. Это более сложное задание, в ходе выполнения которого ученики представляют себя в этом чистом и ясном голубом небе в образе парящей птицы. Чтобы добиться успехов на этом этапе упражнения, они могут потратить довольно много времени (от 3 месяцев и более). Как только удастся хорошо справиться с этой задачей, внимание переводят на сердце.

Продолжают пребывать в этой позе в течение 5 минут и больше. Время, проведенное учеником в этой позе, можно рассчитать, если знать, сколько вдохов ученик делает за минуту. Для этого считают вдохи и соответственно рассчитывают минуты.

Первым делом при завершении упражнения открывают глаза и потягиваются всем телом, а руки можно вытянуть, закинув за голову. Спешить не нужно, и прежде, чем встать, йоги советуют немного посидеть на коврике.

Лечебный эффект: по мнению йогов, это упражнение лучше всех других способствует продлению жизни; дает организму отдых, ощущается прилив бодрости и сил; способствует исцелению от гипертонии; дает организму отдых при бессоннице. Этим упражнением заменяют дневной сон.

В руках расположены удивительные энергетические каналы, связанные с целой функциональной системой и носящие название органа, на который они замыкаются. Положение рук – мудра, строго определено каноном и имеет тайный символический смысл. Знатоки мудры насчитывают сотни различных значений в комбинациях и фигурах, изображаемых пальцами. Йоги, предлагая ту или иную комбинацию пальцев, замыкают энергетические каналы, вызывая нужный лечебный эффект. При выполнении мудр нужно набраться терпения. Существует важное правило: болезни приобретаются годами, поэтому излечение не должно быть быстрым, здесь нужно желание, время и упорство. Всякое лечение начинается с пересмотра жизненной позиции. Нужно проанализировать свои поступки и мысли. Выполняя мудры, нужно обратиться лицом на восток, спать нужно тоже головой на восток.

Мудры можно выполнять в любом положении, но оптимальной считается поза лотоса. Все упражнения выполняются спокойно, без малейшего напряжения мышц и особых усилий. Выполнение мудр не требует специальной обстановки или помещения, их можно выполнять на прогулке, на собрании, во время просмотра телепередач. Мудры выполняются обеими руками. Общее время для занятий 45 минут, которое можно разделить на более короткие отрезки.

Мудра «раковина» – «шанкха» – атрибут бога Шивы, имя нага-змея, живущего в подземном царстве.