Аюрведа. Философия и травы | страница 63
9. При запорах принимать трифалу («Чистол») за 30 минут до еды или 2 капсулы перед сном. Стул должен быть до завтрака!
10. Не болтать за столом, не ругаться, не читать и не смотреть телевизор. Хотя бы за столом попытайся «соскочить с информационной иглы», на которой «сидит» всё современное общество. Можно слушать негромкую музыку.
11. Не есть стоя и на бегу, после еды отдохнуть сидя 10—15 минут.
12. Задействовать все органы чувств (еда должна приятно пахнуть, привлекательно выглядеть, не на публике можно есть руками твёрдую пищу).
13. Не вставать во время еды (это нарушает апана-вайю-энергию, выводящую фекалии и мочу из организма).
14. Стараться не спать после еды, немного походить.
15. Тщательно пережёвывать пищу, твёрдую пищу пить, жидкую – есть.
16. Не есть слишком много и слишком мало, есть согласно своей конституции. Если ты переел, выпей имбирного чая. Немного сладкого питья перед ужином уменьшит объём съеденного.
17. Не есть рано утром и поздно вечером. В это время можно только тёплое молоко или кефир.
18. Соблюдать экадыши (11-й день после полнолуния и после новолуния). В эти дни исключать из рациона всю тяжёлую пищу, включая бобовые и зерновые для вегетарианцев.
19. Есть три раза в день, не делать слишком больших интервалов между приёмами пищи.
20. Класть в гарниры и овощи масло – растительное или сливочное в зависимости от рецептуры. Хорошо приправлять салаты оливковым маслом с небольшим количеством лимонного сока.
21. Придерживаться того питания, которое уравновешивает преобладающую дошу. Например, представители Вата-доши должны следовать питанию, успокаивающему Вату. Читай об этом в главе «Доши и время приёма пищи».
Лучше принимать пищу как таблетки, чем таблетки как пищу. Так что всем прочитать правила питания, скопировать, повесить на холодильник и выучить наизусть.:)
Биоритмология. Режим дня
Встань ото сна в Брахма-мухурту для сохранения своего здоровья и самой жизни.
Аштанга-Хридая-санхита
Время – это энергия Бога, поэтому необходимо очень уважительно относиться к нему и жить согласно ведическим законам. Если долго бороться c волнами природы, то рано или поздно придут болезни, и можно «Титаника сделать» гораздо раньше отпущенного тебе срока.
Ритмичный распорядок дня приводит нас в гармонию с ритмами природы. Он помогает настроить биологические часы человека и устанавливает эффективный энергетический обмен между внешним миром и организмом, обеспечивает равновесие внешней и внутренней среды, повышает качество жизни и самооценку, порождает душевное спокойствие и счастье.
