5. Закройте глаза и продолжайте думать об этом в течение 5–15 минут.
6. Откройте глаза, прочитайте мантру, медленно встаньте.
Упражнение 10
1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, слегка разведите выпрямленные руки, согните их в запястьях по направлению к себе, расслабьтесь.
2. Прочитайте мантру, сконцентрируйте внимание на первоэлементе «небо».
3. Закройте глаза. Представьте, что вокруг вас чистое голубое небо, и вы парите в нем. Внизу – пелена облаков, но вы находитесь выше. Голубизна неба одухотворяет вас, а полет – радует.
4. Продолжайте думать об этом в течение 5–15 минут.
5. Откройте глаза и прочитайте мантру.
Упражнение 11
1. Встаньте прямо со сведенными ногами, опустите руки вдоль туловища, расслабьтесь, посмотрите вверх.
2. Прочитайте мантру, сконцентрируйте внимание на первоэлементе «воздух», которому соответствует серый цвет и звук «йям».
3. Закройте глаза, представьте, что вы находитесь в потоках воздуха. Вас окружает воздух, а вы – частица воздушного океана. Вы взлетаете над землей.
4. Продолжая думать об этом, представьте, что ваше тело стало легким, как пушинка, и вы поднимаетесь вверх вместе с восходящими воздушными потоками. Вокруг вас – прозрачный воздух, и вы парите над землей. При этом ваша поза остается прежней.
5. Продолжайте думать об этом в течение 5–15 минут.
6. Откройте глаза и прочитайте мантру.
