8. В течение нескольких минут продолжайте анализировать внутренний смысл янтры.
9. Попробуйте понять значение и свойства каждого отдельного элемента янтры.
10. Вернитесь к обобщенному восприятию янтры.
11. Почувствовав усталость, переведите внимание на дыхание, синхронизируйте его с сердечным ритмом и при каждом выдохе произносите «ом».
12. Медленно встаньте и дышите в течение нескольких минут глубоко и ровно.
Упражнение 5
1. Повесьте янтру на стену на расстоянии 50–120 см от себя (в зависимости от размеров изображения) на уровне своих глаз.
2. Примите позу Кришны: встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните их в коленях. Левую ногу поставьте на носок, перекрестив ее с правой. Руки согните в локтях и поднимите до уровня плеч. Сожмите пальцы в кулак, выпрямите большие пальцы и мизинцы. Левую руку отведите вперед так, чтобы пальцы рук располагались на уровне правого плеча.
3. Расслабьтесь, синхронизируйте дыхание с сердечным ритмом.
4. Сделайте вдох на 4 удара сердца, выдохните на 4 удара, произнесите «ом».
5. Сосредоточьтесь на изображении янтры, представьте ее объемной.
6. Мысленно поместите себя в центр янтры, попробуйте разобраться в своих чувствах.
7. Зарядитесь энергией от янтры: представьте, что положительная энергия, исходящая от янтры, проходит через ваши мизинцы и большие пальцы и медленно циркулирует по всему телу.
8. Если вы выполняли упражнение правильно, то в этот момент вы должны почувствовать восторг от познания новых истин и ощутить, как ваше тело наполняется энергией. Также в процессе медитации у вас может возникнуть ощущение полета.
9. Почувствовав усталость, переведите внимание на дыхание, синхронизируйте его с сердечным ритмом и при каждом выдохе произносите «ом».
10. Расслабьтесь, сядьте на пол в удобной позе и дышите в течение нескольких минут глубоко и ровно.
Медитация с янтрой оказывает сильный терапевтический эффект при различных заболеваниях органов зрения. Янтра – это особое графическое изображение, использующееся для медитации и входа в состояние транса. Вместо янтры вы можете использовать для занятий любой рисунок, главное, чтобы изображение на нем было симметричным.
Упражнение 6
1. Сядьте на пол, скрестите ноги, скрестите ладони на груди, закройте глаза и расслабьтесь.
2. Сконцентрируйтесь на чакре Сахасрара, которая располагается в верхней части головы.
3. Сформируйте в ней светящийся шарик праны.
4. Проведите этот шарик вниз до чакры Муладхара, которая располагается в области таза, и оставьте его там.
