4. Постарайтесь без усилий сосредоточиться на внутренней тишине и созерцать ее внутри себя.
5. Если вы сможете созерцать внутреннюю тишину в течение 7–15 минут, то ощутите прилив энергии к позвоночнику – движение кундалини.
6. Не препятствуйте этому движению в течение 3–5 минут, затем переключите свое внимание на дыхание.
7. Откройте глаза, прочитайте мантру.
8. Несколько раз легко поморгайте.
Упражнение 3
1. Сядьте на колени, заведите руки за голову.
2. Расслабьте каждую мышцу, сосредоточьтесь на дыхании, отслеживая каждый вдох и каждый выдох.
3. Громко произнесите 7 раз мантру «ом».
4. Перенесите свое сознание в точку межбровья. Если вы затрудняетесь найти ее, приложите указательный палец к центру между бровей.
5. Держите палец на точке в течение нескольких секунд, затем уберите его и положите руки на колени.
6. Сконцентрируйте внимание на точке между бровями, попытайтесь увидеть (или хотя бы представить) там маленькую светящуюся звезду.
7. Смотрите на эту звезду, пытаясь сохранить ее образ ясным и спокойным.
8. Позвольте этой звезде померкнуть, ощутите полную темноту.
9. Снова заведите руки за голову и повторите 7 раз вслух мантру «ом».
10. Переключите внимание на внешние звуки, ощутите свое тело.
11. Медленно откройте глаза, опустите руки вдоль туловища и расслабьтесь.
Упражнение 4
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях.
2. Расслабьтесь, активизируйте каждую чакру.
3. Закройте глаза. Представьте большой экран. Мысленно войдите в него, вообразив, что вся отрицательная энергия и негативные эмоции остаются за экраном, поскольку он не пропускает их.
4. Представьте себя по другую сторону экрана, почувствуйте свое подлинное «я», не обремененное никакими отрицательными качествами.
5. Вообразите еще один экран, представив, что он – фильтр, который очистит вас от всего, что вам не свойственно.
6. Проходите через воображаемые экраны до тех пор, пока вы не увидите чистые цвета своей ауры, сияющей ярким светом.
7. Откройте глаза и медленно встаньте.
Медитация для коррекции зрения
Упражнение 1
1. Включите медитативную музыку.
2. Сядьте на пол, вытяните выпрямленные ноги, обопритесь на выпрямленные позади себя руки.
3. Расслабьтесь и настройтесь на различные геометрические образы.
4. Закройте глаза и попробуйте мысленно построить объемную геометрическую фигуру, которая, по вашему мнению, соответствует звучащей музыкальной композиции.
5. Поскольку любая музыка динамична, в вашем воображаемом рисунке обязательно должны быть элементы динамики: смена фигур, вращение их вокруг своей оси, расширение или уменьшение.
