Как известно, человеческое тело на 80 % состоит из воды и все обменные процессы происходят в водной среде. Нормального метаболизма без водной среды быть не может. А значит, надо регулярно пить воду в достаточном количестве. Воду, а не кофе, лимонады и йогурты…
Многие наивно полагают, что, ограничив количество воды, они быстрее приблизят заветную цифру на весах. Увы, это всего лишь самообман, так как из вашего организма уйдет вода, а не лишний жир. Не ограничивайте воду, пейте около двух литров в день, по 1–2 глотка каждые 10–15 минут. Такое количество жидкости не создаст дополнительной нагрузки для почек, как некоторые боятся, зато процессы обмена будут протекать почти в идеальных условиях.
Злоупотребление фруктами и соками
Отказываясь от вредной и жирной пищи, многие худеющие стараются достичь привычного чувства сытости употреблением большого количества фруктов и соков.
Как любое другое излишество, это вредно.
В большинстве фруктов содержится большое количество фруктозы, которую наш организм превратит в сахар. Особо опасны в этом плане фрукты с высоким гликемическим индексом, например, бананы и виноград. Не стоит также злоупотреблять персиками, грушами. То, что фрукты можно есть в любом количестве, – это не более чем миф. Это же касается и фруктовых соков, которые содержат очень много сахара. Утолить голод фруктовыми соками вы не сможете, зато ваш организм получит большое количество сахара и калорий.
Попытки достичь быстрого результата
Одна из самых распространенных ошибок похудения – это злоупотребление экспресс-диетами. Что такое экспресс-диета? Это диета, рассчитанная на небольшое количество времени, которая поможет сбросить несколько килограммов в экстренных ситуациях. Экспресс-диеты в большинстве своем несбалансированны. Сама по себе подобная диета является стрессом, и именно после экспресс-диет чаще всего встречается «синдром отката» или «эффект йо-йо» – когда быстро потерянный вес еще быстрее возвращается, и с избытком.
Ваш организм, приняв такую диету за опасность, начнет копить жир про запас.
Голодание
Голодание – старое доброе средство оздоровления и прояснения мозгов. Вот только попытка использовать его для снижения веса – чуть ли не самая большая ошибка при похудении. Люди несведущие ошибочно полагают, что только отказ от пищи или максимальное ограничение еды поможет им сбросить вес. Такие люди садятся на жесткие диеты, употребляют в день не более 500–700 калорий.
