и не накапливается в нашем организме. Он должен постоянно поступать к нам извне. Вместе с тем его траты невероятно велики. Курение, стрессы, пребывание на солнце лишают нас изрядной доли этого витамина.
При дефиците витамина С на нашем лице быстро появляются морщинки и складки, кожа теряет эластичность и обвисает, развиваются отеки. Для пополнения нашего организма этим веществом необходимо чаще употреблять в пищу такие продукты как цитрусовые, томаты, зеленый сладкий перец, красный перец, черная смородина, хрен, земляника, щавель, лимоны, апельсины, брюссельская капуста, киви, ягоды (клубника, клюква и др.), зеленый лук.
4. Витамин Е,который также является мощным антиоксидантом, а значит, отлично борется с проблемами кожи, связанными с действием свободных радикалов. Именно этот витамин делает нашу кожу мягкой, увлажненной и здоровой на вид. Кроме того, он:
• помогает в лечении кожных заболеваний;
• ускоряет процесс обновления тканей;
• убирает возрастные пигментные пятна;
• успешно борется с различными грибковыми заболеваниями;
• дает энергию и жизнерадостность.
Дефицит этого витамина приводит к бледности и сухости кожи, различным высыпаниям, образованию ранних морщин.
Хорошим источником витамина Е являются растительные масла, особенно масло из проросшей пшеницы, орехи, семена, цельное зерно, зародыши пшеницы, авокадо, кукуруза, зрелый горох.
Как ни удивительно, девочки мои, но для нашей кожи огромное значение приобретают жиры. Именно они необходимы:
1. Для восстановления липидного слоя кожи, обеспечивающего защитную функцию.
2. Для образования гормонов, регулирующих все основные функции кожи.
Если вы, дорогие мои, стараясь похудеть, не торопитесь совсем отказываться от жиров. В противном случае это, в первую очередь, неблагоприятно отразится на вашей коже.
Разрабатывая себе диету, постарайтесь ориентироваться как на оздоровление организма в целом, так и на сохранение своей молодости и красоты.
