Сначала обратитесь к своему доктору, чтобы провести простейший тест на дыхание, а именно на наличие вредных бактерий. Люди с СРК обычно показывают ненормально высокий уровень наличия таких бактерий в тонком кишечнике. Это и является часто причиной СРК.
Если тест показал именно такой результат, дальше ваш доктор должен сделать следующее: добавить хороших бактерий в виде пробиотиков. Следующий шаг – убрать лишние плохие бактерии с помощью антибиотиков – абсорбентов, таких как рифаксимин. Клинические испытания показали правильность этого метода.
Можете усилить меры специальной диетой. В принципе можно взять за основу любую, просто исключить или добавить некоторые составляющие. Придется расстаться с диетой с большим количеством молочных продуктов, нужно сократить поступление лактозы на две-три недели и посмотреть, что из этого выйдет.
И главное – клетчатка. Я рекомендую включить или увеличить количество клетчатки, для некоторых могут стать выходом пищевые добавки, но обязательно удостоверьтесь, что они не содержат сахара. И еще один совет: избегайте пищи и жидкостей, которые могут стимулировать кишечник. Например, кофеина, тяжелой жирной пищи и некоторых лекарств и добавок. Пытайтесь следовать советам, и ваше бактериальное нашествие уйдет в прошлое вместе с СРК.
Мы знаем, что он происходит из-за недостаточной моторики отделов толстого кишечника, но имеются и другие причины, он может быть симптомом многих заболеваний. Запор нередко возникает при нарушении привычного режима, например когда вы путешествуете. Хотя причиной может быть и серьезное заболевание, но, как правило, это недостаток в еде клетчатки, или недостаточное употребление воды, или некоторые медикаменты, например антидепрессанты и наркотики. Регулярные физические упражнения способствуют моторике кишечника. У тех, кто менее активен, моторика замедляется. Если ваши походы в туалет происходят два-три раза в неделю, большинство врачей найдут, что у вас запоры.
Отсутствие движения создает проблемы с моторикой. Хорошая нагрузка сразу принесет вам облегчение. Другая причина – пациенты не едят достаточного количества клетчатки, или принимают медикаменты, которые имеют такой побочный эффект, или не пьют достаточно воды.
ВОТ БОГАТАЯ КЛЕТЧАТКОЙ ЛЮБИМАЯ ЕДА ДОКТОРА МАЙКА
Клетчатка. Это слово, пожалуй, звучит не очень аппетитно. Но поверьте, и клетчатка может быть вкусной. Разве не наслаждение впиться в сочную мякоть персика или бросить в блендер банан и сделать себе вкусный напиток?
