3. Не допускайте обезвоживания. Даже небольшое обезвоживание может быть причиной неполадок с пищеварением, особенно при запорах. При недостатке воды ваш стул становится твердым и сухим. И тогда мускулы нижнего отдела толстой кишки напрягаются, им понадобятся усилия, чтобы протолкнуть твердые массы. А это ведет не только к запорам, но и к коликам, газообразованию, геморрою, кровотечению и другим неприятным проблемам. К тому же если пить много воды, это может разбавить и смягчить агрессивную жидкость вашего желудка, и это предотвратит рефлюкс-эзофагит.
4. Не курите. Курение вредит слизистой вашего желудка, и это может привести к возникновению язвы желудка. Также возрастает риск заболевания раком желудка и кишечника. И в довершение – курение несет опасность возникновения воспаления в нижней части пищевода, он теряет способность активно проталкивать пищу в желудок.
5. Добавки. О них можно более полно получить информацию в разделе о добавках, об их значении на весь процесс пищеварения.
Проблемы пищеварения, возникающие с возрастом
Вот что может происходить с вашей пищеварительной системой, когда вы становитесь старше, и что с этим делать.
Гастроэзофагитальный рефлюкс
Это заболевание одно из самых распространенных. Установлено, что более 60 миллионов американцев чувствуют жжение после еды по крайней мере раз в месяц. ГЭФР – хроническое заболевание, в результате которого кислота и даже желчь поднимаются из желудка вверх обратно по пищеводу и вызывают изжогу. Эта смесь настолько агрессивна, что разрушает слизистую пищевода, вызывая нестерпимое жжение в груди, трудность при глотании, сухой кашель или боль в горле, икоту.
Поддерживающие меры при ГЭФР
• Носите удобную одежду. Сдавливающая грудь может вызвать выброс желудочного сока.
• Ешьте медленнее, хорошенько прожевывайте пищу.
• После еды постойте или сидите прямо. Никогда не ложитесь.
• Голова и шея во время сна должны быть слегка приподняты. Это предотвратит поступление вверх по пищеводу содержимого желудка.
После 40 лет в кишечнике может возникнуть ненормальное выпячивание слизистой оболочки, похожее на карман. Такой карман называется дивертикулом. Когда таких карманов становится много, возникает заболевание, называемое дивертикулезом. Около половины людей после 60 лет страдают этим недугом.
Когда такой карман воспаляется после того, как туда проникнет инфекция, появляется заболевание – дивертикулит. Оно возникает у 25% людей, страдающих дивертикулезом. Что часто сопровождается острой внезапной болью в брюшине, температурой, тошнотой, при этом меняется стул, например возникает диарея или, наоборот, запор. Не совсем ясно, что вызывает первоначальное появление дивертикула, но риск их возникновения появляется при таких факторах, как недостаток клетчатки в рационе, отсутствие физических упражнений, ожирение.
