Бывать на солнце. Витамин D, который вырабатывается в организме под действием солнечного света, тоже поддерживает иммунитет. Исследования, проведенные в Университете Копенгагена, подтверждают теорию, что витамин D служит спусковым крючком к приведению в активное состояние иммунные клетки. И еще: если у вас в организме недостаточно витамина D, то Т-лимфоциты не могут правильно реагировать на инфекцию, так что отправляйтесь на улицу и погрейтесь на солнышке. (Только не сгорите!) 10 – 15 минут, проведенных на солнце, вполне достаточно.
Нормальный сон. Не всегда удается иметь нормальный здоровый сон, и это вредит иммунитету. Я знаю, что не всегда удается выспаться, поэтому не озадачивайтесь, если повеселились ночью и поздно легли. Но только имейте в виду, что даже одна бессонная ночь ослабляет способность бороться с инфекцией и вызывает риск аутоиммунной реакции. Так что поздние гуляния не приветствуются, лучше ложитесь пораньше и выспитесь.
Принимайте две таблетки детского аспирина каждый день.
Согласно последним исследованиям, аспирин помогает предотвратить многие виды рака и остановить его распространение. Это болеутоляющее средство помогает погасить воспаление, которое часто и является основанием для возникновения рака. В медицинском журнале «Ланцет» опубликован доклад, в котором сообщается, что ежедневный прием аспирина предотвращает заболевание раком на 75%, а также приостанавливает распространение метастаз, особенно при таких его видах, как кишечно-ректальный. Лучше всего подойдет прием двух таблеток детского аспирина каждый день. Как всегда, посоветуйтесь со своим доктором, потому что аспирин имеет ряд побочных эффектов, например, не рекомендуется при язве желудка.
