Вас удивит, как возрастет мощность легких за такой короткий отрезок времени.
Проведите тест на память – перед первым днем и после семнадцати, на восемнадцатый день увидите, как быстро улучшилась ваша краткосрочная память.
Проверьте свою краткосрочную память, глядя на этот список продуктов не более 30 секунд. Затем запишите итог на листке бумаги, запомните. После Цикла 1 проверьте. Вы удивитесь!
Шпинат
Черника
Яйца
4,5 литра нежирного молока
Брокколи
Зеленая фасоль
Морковь молодая
4 грудки цыпленка
Овсянка
Нежирный йогурт
Детергент
Целый ананас
Орехи
Перед тем как начать Цикл 1
Проведите уборку жилого и рабочего пространства (используйте маску, чтобы не дышать пылью). Это не та генеральная уборка, когда вы отбираете ненужные вещи в шкафу. Но надо избавиться от пыли и аллергенов. Если страдаете аллергией, примите лекарство за полчаса до уборки и откройте окна.
Почему. Эта уборка предотвратит загрязнение ваших легких частицами пыли в течение выполнения 17-дневного плана
1. Проверьте на упаковке витаминов их дозы и включены ли все, что вам рекомендованы. Если нет, замените мультивитаминами или добавьте к вашим:
Витамин С: 1000 мг ежедневно
Витамин Е: 200 ед.
Рыбий жир: 3 г
Комплекс витамина В:
Фолиевая кислота: 4 мг
В-12: 2,4 мг
Селен: 2 мг
Куркумин: 750 мг
Льняное масло: 1 чайная ложка
Коэнзим Q-10: 50 мг
2. Не пользуйтесь духами, лаком для волос, освежителем воздуха, любыми аэрозолями и очистительными средствами в течение всего цикла. Несколько дней неухоженных волос и неприятный запах в ванной – небольшая цена за то, чтобы ваши легкие работали лучше.
Почему. Все они имеют потенциально опасные токсичные ингредиенты, которые могут реагировать с внешними загрязнителями – пылью, шерстью животных. Пусть ваши легкие отдохнут.
3. Как вы знаете, одним из факторов, помогающих в борьбе против старения, является гидратация. Так что не забывайте выпивать не менее 6 – 8 стаканов в день емкостью 250 мл. Ежедневно в течение нашего плана.
Подсказка: держите бутылку с водой около себя все время, например, когда едете в машине, на работе и т. д. В зависимости от ее объема наполняйте снова время от времени.
4. Поставьте рядом будильник, когда чистите зубы, чтобы отводить этому занятию две минуты. Это дольше, чем вам кажется, так что звонок подскажет конец процедуры.
Напомню: люди, соблюдающие гигиену полости рта, лучше защищены от проблем сердца и мозга.
