в системе под названием
«Дыхательная гимнастика», они включены в ваш 17-дневный план омоложения. Вы также познакомитесь с системой укрепления диафрагмы, которая научит вас дышать животом, что усилит и сделает эластичной диафрагму. Эти прекрасные упражнения помогут вам укрепить легкие и нарастить со временем их мощность.
Укрепляйте грудные мышцы. Я советую укреплять и растягивать мышцы груди, и это в свою очередь поможет набирать больше воздуха при вдохе. Упражнения вы найдете в Приложении.
Простые, но действенные упражнения, такие как дыхание через соломинку, помогут увеличить мощность и объем легких. Еще можно рекомендовать пение, игру на духовых инструментах, плавание. В итоге я хочу, чтобы вы обратили внимание на свои легкие и смогли вовремя их укрепить.
Дышите паром. Особенно если вы страдаете хроническим бронхитом, нужно это делать регулярно, это поможет разжижить мокроту, которую производят легкие, когда борются с инфекцией. Цель – разжижить слизь, вернуть к обычной консистенции. Когда я дышу паром, то добавляю несколько капель эвкалиптового масла не только для приятного запаха, оно помогает очистить легкие. Паровой душ также ведет к цели.
Не помешает помощь хиропрактика (мануального терапевта). После сеанса у хиропрактика многие люди говорят, что стало легче дышать. Пятьсот человек принимали участие в эксперименте, и выяснилось, что сеансы у хиропрактика помогли 25% пациентов улучшить дыхание. Поговорите со своим доктором, если выберете этот путь. Если нет противопоказаний, он порекомендует вам врача и поможет скоординировать лечение. Но не следует идти к хиропрактику без совета с лечащим врачом.
Перед тем как вы начнете Цикл 1: Восстановление, 17-дневный план, воспользуйтесь приведенной ниже таблицей, внесите данные до и после 17 дней выполнения наших рекомендаций. Вы останетесь довольны результатом.
Ваша дыхательная система уже на пути к здоровому столетию
Ответьте на следующие вопросы и выставьте баллы, в соответствии с ответами подведите итог.
1. Испытывали ли вы когда-нибудь одышку или затрудненное дыхание?
А. Да – 0 баллов
Б. Нет – 4 балла
2. Затрудненное дыхание вы испытывали:
A. Во время отдыха – 0 баллов
Б. Минимальной активности – 1 балл
B. Умеренной активности – 2 балла
Г. От физической нагрузки – 3 балла
Д. Я никогда не испытывал одышки и проблем с дыханием – 4 балла
3. Есть ли у вас хронический кашель?
А. Да – 0 баллов
Б. Нет – 4 балла
4. Как часто вы едите пищу, богатую витамином В-12 (яйца, сыр, морские продукты, йогурт)?
