Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь! | страница 21

Улыбнитесь! Завтра может быть еще хуже.

Если бы Бог на самом деле любил нас, он прежде всего ликвидировал бы пробки на дорогах.

Бесполезную тревогу и раздражение оставьте врагам. В дорожной пробке (или любом раздражающем ожидании) самое время заняться приятным делом, например, поделать упражнение «Убежище»:

1. Закройте глаза. Расслабьтесь, дышите ровно и спокойно.

2. Вообразите себя в прекрасном убежище (в горах, на яхте, в замке, в саду, на космическом корабле и т. д.) Пусть ваше воображение само подскажет то место, где вам хорошо и комфортно. Войдите туда и потянитесь всем телом, как кошка.

3. Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как с выдыхаемым воздухом из вас уходит весь негатив, усталость и нервозность.

Пускай будут дорожные пробки, долгие перелеты и очереди… Ведь они могут воспитать в нас мудрость и превратить в философов!

Кто-то сказал, что лучше всего думается на коне, в постели и в отхожем месте, но, когда они недоступны, задаешься вопросом: а где думается хуже всего?

Хуже всего думается в крике, злости, обиде и страхе. В состоянии аффекта мы превращаемся в животных, ибо там сознание отключается, а остаются только инстинкты и рефлексы.

Наш жизненный ресурс – 1 440 минут в сутки, 525 600 минут в год и всего 52 млн минут за сто лет. Чем глубже мы увязаем в стрессе, тем ближе становимся к братьям нашим меньшим по интеллектуальному уровню.

Вывод: лучше всего думается там, где наш разум не отключен бурными эмоциями.

При всем своем ангельском характере, нам приходится бороться с окружающими нас «дьяволами», теряя не только перья из крыльев, но и добродушный нрав.

Игра воображения – мощнейший вид оружия, защищающий нас от психологического отравления. Представьте в деталях, как ваш враг будет смотреться:

    ☼ со сковородкой или кастрюлей на голове вместо шляпы;

    ☼ в виде памятника в голом виде на площади;

    ☼ сидящим на горшке.

После этого вы ему уже не по зубам: сила вашего воображения помогает управлять эмоциями.

Раздражительность и вспыльчивость – серьезные проблемы, но зачем всюду носить их на плечах, как мешки с песком?

Давая волю эмоциям, мы обязательно допускаем несправедливые и преувеличенные обвинения. Несколько таких тирад, и зрители начнут считать дни до нашего ухода со сцены.