Совершите те же действия, прижав левую ноздрю. Цикл повторяется до 10 раз.
Этот способ дыхания повторяет ритм природы, ее вибрации и движения. Вы должны почувствовать колебания атомов вашего тела. Сознательное восприятие упражнения поможет энергии вращения вихрей, в результате чего вы сможете запастись огромной силой. Это произойдет благодаря направленности вашей воли на очищение и созерцание.
В такого рода дыхании важно понять саму его суть – наличие ритма. Что под этим подразумевается? Ведь разные люди не одинаково воспринимают любой ритмический рисунок.
Создатель мира вложил в него при сотворении особый ритм. Но и человек наделен тем же. На Тибете, как и в Индии, и в Китае, поняли это и посчитали необходимым принять за точку отсчета биение собственного сердца. Каждый из нас этой своей «волной» связан с мирозданием. Наши сердца и есть метрономы дыхания.
При ритмическом дыхании на вдох и выдох отводится одинаковый промежуток времени, а вот на задержку вдыхания – вдвое меньший период, так что пропорция будет такая: 2: 1: 2.
МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Вам нужно удобно сесть, расслабиться. Однако держите прямо грудь, спину и голову. Желательно несколько отвести плечи назад. Руки лежат на коленях. Сделайте медленный полный вдох, считая до шести. Задержите дыхание на «раз, два, три». После этого медленно выдохнете через ноздри, сосчитав вновь шесть биений сердца. Сделайте паузу, которая должна длиться те же три удара. Снова повторите цикл, но не переутомляйтесь. Как только вам станет трудно дышать, прекратите ритмическое дыхание и завершите его очистительным.
Постепенно вы будете увеличивать отрезки цикла. Выполняйте упражнение 2–3 раза в день, отводя на него по 10 минут. Ни в коем случае не заставляйте себя «прыгнуть выше головы». Лучше, если вы сможете зафиксировать свой индивидуальный темп и следовать ему в дальнейшем. Вибрации космических волн можно ощутить каждой клеточкой. Каждый орган вашего тела их воспроизводит, важно лишь научиться чувствовать это.
Ритмическое дыхание поможет вам справиться с дурным настроением, одолеть стрессы, нервные расстройства. Оно улучшит ваше настроение, придаст уверенности в себе. Вы будете спокойнее и сильнее в духовном отношении. Ритмическое дыхание помогает настроиться на медитацию.
Мы не задумываемся над процессом, когда дышим. Стоит нам это сделать, как мы сбиваемся с привычного ритма. Если вы хотите овладеть правилами дыхания и оздоровить организм, вам нужно будет именно «задумываться». Здесь дыхание связано с работой сознания. Только много месяцев спустя вы обретете автоматический навык дышать по-новому. Это придаст вам силы и изменит ваше отношение к миру. Подумайте: по-русски «дух», «душа», «дыхание», «отдохновение» – слова одного корня.
