Простите и благословите всех, кто вас обидел, – и ваша душа сразу освободится от тяжкого груза, на место которого придут светлые энергии счастья и добра!
В гештальт-терапии есть тренинг, помогающий проститься с неудачными отношениями, которые мы когда-то не смогли завершить достойно, или травмирующими ситуациями, после которых в вашей душе надолго поселились гнев, страх или вина, исподволь разрушающие вашу личность. Чтобы навсегда «закрыть» эти воспоминания, давайте воспользуемся одной методикой этой терапии. Постарайтесь представить себе того человека, воспоминания о котором до сих пор причиняют вам боль. Поговорите с ним. В нашем тренинге собеседника вам заменит пустой стул, подушка или какой-то другой предмет, который вы положите на пол напротив себя. Приготовились? Теперь закройте глаза, постарайтесь выровнять и замедлить свое дыхание и представьте себе, что на стуле или на полу сидит человек, с которым вы так хотели поговорить. Представили? Теперь откройте глаза и выскажите своему собеседнику все, что у вас накопилось на душе, все, что вы думаете о нем или его поступке. Не стесняйтесь в выражениях, не сдерживайте свои эмоции! Кричите, ругайтесь, обвиняйте, если вам этого хочется. Но после того как вы выговоритесь, вы должны пересесть на пустой стул и войти в роль своего собеседника. Теперь пусть он ответит вам на все эти обвинения – вашими губами. Дайте ему возможность высказаться, пусть попытается аргументировать, почему поступил так, а не иначе. Часто бывает так, что слова «собеседника» оказываются предсказуемыми, но, возможно, вас удивят его мысли и переживания. Вам следует продолжать «диалог» (меняя стулья), пока не почувствуете, что полностью излили все свои мысли и эмоции. Вы удивитесь, но это упражнение, даже если оно показалось вам нелепым, – мощный стимул для разрядки негативных чувств, которые долго тяготили вашу душу, и высвобождения энергии, которую можно направить на развитие любви к себе.
Очень важно научиться прощать не только других, но и саму себя. Пожалуй, для некоторых людей это даже важнее. Чтобы избавиться от комплекса собственной вины, мы воспользуемся помощью йоги, обратившись к еще одной эффективной медитации. Устройтесь поудобнее, позаботившись о том, чтобы вам было уютно и тепло. Постарайтесь максимально расслабиться, а для этого сосредоточьтесь на своем дыхании, просто наблюдая за каждым вдохом… и выдохом. Представьте себе, что вы выдыхаете напряжение и все негативные мысли о себе, а с каждым вдохом в ваше тело вливается радость и спокойствие. Мысленно постарайтесь сосредоточиться в области сердца, словно наведя на него солнечный зайчик вашего внимания. Вспомните свои ощущения, когда вы прощаете кого-нибудь: как легко становится у вас на душе, как приятно вы себя чувствуете. Если вам удалось это ощутить, начинайте повторять: «Я прощаю себя. Я прощаю себя за ошибки, за нелестные поступки, за дурные мысли. Я прощаю себя». Если вы чувствуете внутреннее сопротивление, продолжайте повторять эти слова, пока не почувствуете ощущения освобождения. Наполните себя прощением, отнеситесь к себе как любящая мать к маленькому ребенку – с любовью, нежностью и всепрощением. Поблагодарите себя и Высшие силы за то, что вы нашли в себе силы простить себя. Улыбнитесь. Откройте глаза и громко скажите:
