6. Прыжки на руках . В разминке скобаря применяются некоторые элементы русских народных танцев с подпрыгиваниями, при которых временной или постоянной опорой служат руки.
Один из вариантов – руки назад, опора на кисти, корпус расположен параллельно земле, ноги согнуты в коленях. Попеременно выбрасываются вперед ноги (рис. 53).
Рисунок 53. Выбрасывание ног вперед в горизонтальном положении с опорой на руки Вариант 2 – исходное положение то же, соединенные ноги выбрасываются вперед и вверх с обязательным поднятием бедра.
Вариант 3 – «свободное» падение из обычной стойки с пружинящей опорой на руку, последующим изгибанием туловища и возвращением в исходную стойку через невысокий прыжок.
7. Прыжки на месте – это базовый элемент ломания, с которого иногда начинают разминку. Исходное положение – «сгрудка» («разговорная стойка»): ступни поставлены слегка косолапо, грудь выпячена, подбородок поднят, таз выдвинут вперед. Во время прыжка, за счет инерционной расслабленности верхней части тела, нижняя поворачивается в сторону. Стопы описывают круги, пятка практически не отрывается от земли. Поворотная точка – таз, от него идет движение. Ноги при первом прыжке поворачиваются на 10 – 30°, таз – на 30 – 40°. Суставы, не участвующие в прыжке, полностью аморфны. Руки за счет инерции «хаотично» поднимаются и опускаются. Плечи сначала отстают в повороте от ног и таза, но примерно на середине прыжка тоже раскручиваются (без усилий, их утягивает за собой таз) и перегоняют таз в повороте (60 – 90°). Голова находится в исходном положении и почти не двигается. Кисти рук, «подпрыгивая», находятся в наиболее естественном положении: возле подмышек или в полном расслаблении. Локти в том же свободном полете поднимаются до уровня плеч (или выше, в зависимости от силы прыжка) и возвращаются в область солнечного сплетения.
В расслабленных суставах не должно быть никакого напряжения и «трения». Не следует планировать траекторию полета свободных частей тела, все должно получиться органично после расслабления тела и психики. Поворот напоминает работу пружины или торсионной подвески, работающей на кручение. Подобный принцип наблюдается во всех атакующих приемах скобаря. Второй прыжок поворачивает тело в обратном направлении, амплитуда удваивается, как и высота прыжка. В ходе прыжков таз и плечи движутся «восьмерками» («падающим колесом»). Руки, уходя вверх и возвращаясь обратно к телу, создают пульсирующий ритм движения, меняя скорость поворота частей тела.
