...
3. Положи руки на колени и концентрируй внимание в мизинцах. Стараясь не отвлекаться, удерживай некоторое время внимание только в мизинцах и больше нигде. Отметь для себя их размеры, объем, ощущение кожи. Наполни их вниманием как бы изнутри, удерживай внимание секунд тридцать – сорок. Что происходит? Появилось тепло, покалывание, пульсация, распирание? А может быть, холод или вибрация?
Отлично! Что бы ты ни ощутил – это то, что надо. Главное, ты заметил, что пальцы, на которых сконцентрировано внимание, ощущаются по-другому. Это ключевой момент. Как именно ты ощутишь разницу – не играет роли, главное – уловить ее между ощущением мизинцев, на которых ты концентрировался, и других пальцев.
Что происходит в этот момент? Увеличивается количество нервных импульсов, активизируется кровообращение, соответственно усиливаются энергетические процессы. Ты при помощи внимания перераспределил энергию ощущений тела таким образом, что в мизинцах ее (энергии) стало больше.
Здесь впервые в действии, на практике можно наблюдать работу этого основного принципа: Куда направлено внимание, туда же направлена энергия.
Выполни это упражнение несколько раз, закрепляя результат.
Практика
Управление ощущениями с помощью внимания
(Продолжение)
...
1. Снова концентрируй внимание в мизинцах пальцев рук. (Заметь, что после нескольких тренировок ощущение возникает быстрее.)
2. Как только в мизинцах снова появилось знакомое ощущение, начинай медленно заполнять вниманием безымянные пальцы. Внимание, словно густое, вязкое вещество, начинает заливать пальцы изнутри, наполняя их. Отслеживай появление ощущений в безымянных пальцах.
3. Продолжай действовать так до тех пор, пока не наполнишь вниманием все пальцы. Как только внимание заполнило пальцы, попробуй пошевелить ими. Сделай несколько аккуратных, незначительных движений. Каковы особенности движения?
Если все было сделано правильно, движения станут словно «ленивыми», возникнет такое ощущение, что пальцы сделались неповоротливыми и как будто «цепляются» за воздух.
Пошевели заполненными пальцами, ощути их объем. Действительно, маленькое чудо: никакого физического воздействия на пальчики не было – только внутреннее. А ощущения реально изменились! Вот такое упражнение только лишь на пальцах показывает, что мыслью своей ты действительно можешь управлять своими ощущениями. Но мастерство это надо будет развить до совершенства. Поэтому продолжим практику.
