Способность ума создавать визуальные образы давно используется в спорте, в искусстве, дизайне и других областях жизни. Чтобы научиться грамотно и с пользой заниматься визуализаций, нужно усвоить некоторые принципы этого механизма управления событиями:
– энергия обладает магнетизмом: энергия определенного качества и вибрации стремится притянуть похожую энергию;
– форма следует за идеей: создавая что-либо, мы всегда в первую очередь создаем это мысленно;
– за излучением следует притяжение: мы притягиваем к себе то, о чем думаем, во что сильно верим, чего ожидаем в глубине души или то, что очень живо представляем.
Упражнение 79. Созидающая визуализация
Сначала подумайте о том, чего вы хотели бы достичь. Для первого упражнения выберите что-нибудь простое, то, что вы легко себе представляете. Это может быть предмет, который вы хотели бы иметь, ситуация, в которой желали бы оказаться, или определенные обстоятельства жизни, которые вы хотели бы улучшить.
Расположитесь удобно, сидя или лежа, в тихом месте, где вас никто не потревожит. Полностью расслабьте тело. Представьте, начиная с пальцев ног и кончая головой, поочередное расслабление всех мышц вашего тела, воображая, как все напряжение уходит из вас. Дышите животом глубоко и медленно. Считайте от 10 до 1, с каждым счетом чувствуя себя более расслабленно.
Когда вы ощутите полное расслабление, начинайте в точности представлять то, чего вы хотите. Если это предмет, представьте, что он у вас, что вы пользуетесь им, наслаждаетесь и восхищаетесь им, показываете его своим друзьям. Если это событие или ситуация, представьте себя в ней и вообразите, что все вокруг вас происходит так, как вы хотите. Вы можете представить себе, что говорят люди, или любые детали, которые могут сделать образ более реальным. Вы можете заниматься этим недолго, даже несколько минут, сколько хотите. Наслаждайтесь. Этот процесс должен приносить радость, подобно радости ребенка, мечтающего о подарке на день рождения.
Держа в уме мысль или образ, дайте себе положительную установку (вслух или мысленно, как хотите) о воображаемом:
Это чудесно – путешествовать по горам в выходной день…
У меня отличные, счастливые отношения с ….
Я с удовольствием пользуюсь новым компьютером…
Такие положительные установки – важная составляющая созидающей визуализации.
Заканчивайте визуализацию, давая себе позитивную установку. Занимайтесь этим до тех пор, пока процесс кажется вам интересным и приносит радость. Возможно, пять минут, а может быть и полчаса. Повторяйте визуализацию каждый день или как можно чаще.
