1-я ступень – «Знакомство»
Общие упражнения
«Звезда саморегуляции»
Разведение рук, сведение рук, «левитация рук», «полет», «покачивание», движения головой. Дополнительные приемы: «Взять себя в руки» – буквально обхватить себя и качаться, как былинка на ветру… Просветление – обретение баланса. Руки вытянуть вперед и развести, как будто магнит разводит, – гора с плеч, все легче и легче – невесомость…)
«Интеракция с партнером»
Смотреть глубоко в глаза другому, не мигая, и думать:
«Я существую. Он существует».
«Я-концепция»
Часто возникает вопрос: разделяют ли окружающие мое мнение о самом себе, видят ли меня другие таким, каким я считаю себя?
Возьмите несколько листов чистой бумаги и напишите на одном из них в правом верхнем углу 10 своих имен, к которым вы наиболее привыкли. (Имя и отчество, кличка, уменьшительное имя и т. п.)
• После этого дайте 10 ответов на вопрос: Кто я такой?
• ответьте на тот же вопрос так, как по вашему мнению, отозвались бы о вас ваши отец или мать (выберите одного).
• Ответьте на тот же вопрос так, как по вашему мнению, отозвался бы о вас ваш лучший друг.
• Сравните эти наборы ответов.
• В чем состоит сходство?
• Каковы различия?
• Какие роли принимаете на себя при общении с близкими людьми?
«Монолог»
Один из участников говорит свободно о чем угодно.
«Волшебный магазин»
В магазине идет обмен жизненных ценностей.
«Лестница»
Один и тот же вопрос задается разным участникам тренинга в движущейся диаде.
«Стул»
Один из участников взбирается на стул и говорит о том, что его особенно волнует. Один из участников говорит со второй своей сущностью, обращаясь к свободному стулу, пытаясь о чем-то договориться.
«Осознание»
Осознание собственных чувств при полной тишине.
Рисунок на тему «Я в глазах других людей» (угадать автора, объяснить рисунок).
«Зеркало»
Повторить за выступившим все, что он рассказал, только с юмором и в гротеске, можно разыграть по ролям.
«Фотография семьи»
Составить фотографию семьи из живых участников, объяснить почему так расположены люди на фото. Получить то, что не дополучил в жизни…
«Мячик с пожеланиями»
Кидать мячик другому с пожеланием…
Примечание.
В данной ступени желательно применять слово тренера гуманистической тематики: «Полюбить себя», «Простить другого», «Наблюдать себя», «Смысл супружества», «Введение в нравственную психологию» и др. Здесь можно опираться на методы следующих авторов: Л.Хей, Э.Берн, Э.Фромм, В.Леви и др. Тренер ведения 1-й ступени может занимать одну из позиций: непосредственного участника тренинга или позицию индифферентного руководителя, иногда можно смешивать предлагаемые позиции.
