2-й способ – «Косвенное позитивное усиление»
Цель – представить себе во всех подробностях ощущения, возникающие при намерениях освобождения от страха и навязчивости. Например, ощущение радости от успешной сдачи экзаменов и прекращение реактивной тревоги подкрепляется словесным сигналом «Усиление!». По данной команде неоднократно проводится поведенческая тренировка до тех пор, пока не выработается ощущение радости от успешной сдачи экзамена и прекращения неоправданных страхов.
3-й способ – «Косвенное негативное усиление»
Цель – использовать сочетание переживаний тягостной ситуации с категоричным требованием «Перестроиться!». Например, человеку с агорафобией (страх пространства) предлагается представить, что он привязан к креслу и в то же время в комнату забежала крыса и медленно приближается к клиенту. Клиент не в состоянии убежать, крыса собирается прыгнуть на него… Дается команда «Переключиться!», и клиенту удается получить значительное облегчение от представления собственного перехода широкой улицы в ясный солнечный день.
Лицевая психогимнастика
Улыбка на лице создает положительное настроение. По канату «обратной связи» улыбка создает положительный эмоциональный фон, разрушает патологический очаг инертности, создаваемый в коре мозга отрицательными раздражителями.
Упражнение.
У каждого учащегося зеркальце. Исходное положение – губы сомкнуты, зубы разомкнуты:
1) вытянуть губы трубочкой, на место;
2) улыбнуться (растянуть губы, на место);
3) опустить нижнюю челюсть, открыв рот (без напряжения), вернуться на исходную позицию («на место»);
4) приподнять верхнюю челюсть (открыв рот) – «на место»;
5) опустить нижнюю губу – «на место»;
6) приподнять верхнюю губу – «на место»;
7) мягким языком обволакивать верхний ряд зубов, губы сомкнуты;
8) мягким языком обволакивать нижний ряд зубов, губы сомкнуты;
9) менять направление сомкнутых губ; налево, направо (погримасничать);
10) «ударить» острым языком в щеку изнутри (правую, потом левую);
11) расслабиться.
Методика самооценки
Методика косвенного измерения системы самооценок поможет нам увидеть себя как бы со стороны, реконструировать свою систему самооценок (быть искренним с самим собой), понять свои ценности и смыслы своих взаимоотношений, понять себя… И конечно же, предлагаемая методика выявляет глобальное эмоционально-целостное отношение человека к своему «Я» (уровень самоприятия). Косвенное измерение системы самооценок состоит из стимульного материала – это схематические изображения человеческого лица. Из схемы лица исключен рот, так как эксперименты показали, что рисунок линии рта может давать сдвиг в восприятии лица по определенным параметрам. Предварительно предполагается ознакомиться с полным набором стимульного материала (10 изображений).
