Это направлено на закрепление, повторение уже пройденного вчера и подготовку к следующему упражнению, новому для нас.
VII. Перемещение ощущений по конечностям через позвоночник.
Начинаем с ощущения тепла (рис. 8)
Мысленно соберите комочек приятного, прогревающего насквозь тепла в правой стопе (можно в любой стопе или любой ладони), представьте его как можно ярче. Собираем этот комочек Т в течение 6–10 секунд.
Затем мысленно начинаем его передвигать, представляя изнутри те органы, через которые он проходит, уделяя особое внимание тем местам, которые беспокоят больше других, доставляют или доставляли неприятности. При этом мысленно стараемся как бы промассировать все, что там расположено, пройти конечность полностью и насквозь.
Из правой стопы поднимаемся по ноге (рис. 8), через тазо-бедренный сустав, далее через копчик и мочевой пузырь вверх по позвоночнику, перебирая мысленно каждый позвонок, сантиметр за сантиметром до шейных позвонков (можно до самых верхних шейных позвонков).
Далее переходим на правую руку и через плечевой сустав спускаемся вниз, также ничего не пропуская, до правой ладони; мысленно на мгновение задерживаемся там и идем обратно тем же путем – вверх по руке.
Затем переход через правый плечевой сустав на уровне плечевого пояса на левый плечевой сустав и левую руку до ладони; далее возвращаемся тем же путем – вверх по левой руке, через левый плечевой сустав – на позвоночник.
Далее вниз по позвоночнику через левый тазобедренный сустав на левую ногу до левой стопы. Идем вверх, переходим через тазобедренные суставы вниз, до правой стопы, то есть туда, откуда начали. Это один проход.
Затем начинаем передвигать шарик, хорошо представляя те места, через которые он проходит. Мысленно прогреваем изнутри свое тело, уделяя больше внимания неблагополучным участкам. На зонах крупных суставов задерживаем внимание. Прогреваем их, помогая себе «выдохом».
С правой стопы поднимаем шарик вверх по ноге (внутри нее), не спеша, сантиметр за сантиметром, хорошо представляя кости, мышцы, через которые он проходит.
Проводим через коленный сустав, вверх через бедро, через тазобедренный сустав (мысленно представляя его).
Далее через копчик и мочевой пузырь переходим на левую ногу – через тазобедренный сустав опускаемся вниз. Проходим все подряд, ничего не пропуская, не забывая представлять эти места изнутри и следя за шариком тепла. Передвигаемся все ниже, сантиметр за сантиметром, через коленный сустав и голень до левой стопы.
