Итак, начинаем. Настраиваемся на приятную работу. Помним, что нет органов лучших и худших, более или менее нужных, более благородных и менее благородных. Все органы одинаково необходимы, нужны и равны. Не заводите себе любимчиков и изгоев.
● Это упражнение выполняется в состоянии самопогружения. Его можно делать и сидя, и лежа, и стоя – в любом месте, в любое время.
● Все посторонние мысли выбрасываются в квадрат, кроме одной: «Я красива, молода, привлекательна, неповторима, желанна… Нигде больше нет такой, как я. Я уверена в себе, в своих женских чарах, мне предстоит приятная тренировка, я знаю, что после нее я стану еще более привлекательна, мужчины еще больше будут обращать на меня внимание».
● Создаем эротическое настроение – вспоминаем, фантазируем, представляем все, что может приятно возбудить и настроить на соответствующий лад. Это поможет еще больше расслабиться и раскрепоститься.
Время выполнения – 10–15 минут.
Внимание! Как и во всех упражнениях, 10 % внимания направляем на технику выполнения, 90 % – на эмоциональный настрой!
Задание. Во время мочеиспускания в области промежности найдите мышцы, которые задерживают струю мочи. Несколько раз усилием воли остановите струю мочи и запомните эту мышцу.
Внимание!
Приступаем к работе на ощущении легкого, нежного тепла с образом растворения, таяния, исчезновения всего лишнего и сразу переходим к работе на прохладе и свежести при следующих заболеваниях, где тепло противопоказано:
● варикозном расширении вен;
● тромбофлебитах;
● застойных явлениях в органах малого таза;
● паховых грыжах;
● миомах и мастопатии.
Все остальные женщины 2/3 времени работают на тепле, а 1/3 – на легкой прохладе. Начинаем сокращать мышцы, задерживающие мочеиспускание, и ягодичные мышцы. Потом включаем мышцы входа во влагалище.
Легкое напряжение и расслабление, легкое напряжение – расслабление. Затем переносим это кольцо напрягающихся и расслабляющихся мышц по направлению к пупку, движемся внутри тела. Область напряжения и расслабления постепенно расширяем.
Чуть выше матки, в районе придатков, есть сильнейшая эрогенная зона. Когда мы «касаемся» мышечными сокращениями яичников, труб и верхней части матки, возникает специфическое приятное ощущение.
Сначала делаем сокращение на счет один – в течение одной секунды, затем расслабление на счет два, также в течение одной секунды. Постепенно темп увеличивается, и за одну секунду мы выполняем и легкое сокращение и расслабление.
