, независимо ни от каких обстоятельств – возраста, условий жизни, работы. Когда вы войдете во вкус вашего нового состояния, вам просто не захочется никогда даже думать о себе прошлом. Это не вернется к вам, пока будет жива ваша душа.
А теперь начинаем работу.
1, 2, 3, 4, 5. Проделайте полностью разминку, гимнастику для глаз, образное дыхание, дыхание глазами и упражнения на тренировку эмоций, которые вы научились делать на прошлом занятии.
Затем переходим к выполнению основных упражнений 4-го занятия.
…V. Улавливание ощущений Т, П, Х .
VI. Ощущения Т , П , Х в заданной части тела.
Вызов ощущений Т, П, Х в заданной части тела
Теперь, когда вы научились ощущать Т , П , X (тепло, покалывание, холод), последние ваши сомнения в собственных силах окончательно рассеялись. Вы безоговорочно верите в себя, вы все можете. Это действительно так.
Рис. 10. Вызов ощущений Т, П и Х в заданной части тела
Мы переходим к вызову ощущений Т , П , Х в заданной части тела (рис. 10).
Вызываем ощущение Т (затем П и Х ) в ногах до пупка. Поступаем как прежде: создаем мыслеобраз. Представьте, к примеру: вы на пляже, под большим зонтом или грибком, а ноги на солнце; или вы на пляже зарылись в теплый, сухой песок до пояса – придумайте сами, что вам ближе. Но напоминаем: не заставляйте себя это почувствовать, не напрягайтесь, делайте это легко, в состоянии легкого ленивого желания, как будто это получается само собой.
Повторите три-четыре раза так, чтобы испытать удовольствие, не насилуя себя. Старайтесь каждый раз удержать это ощущение примерно в течение 30 секунд. Теперь точно так же представьте, ощутите в ногах до пупка П , затем X . Повторите это три-четыре раза, также с удовольствием.
Например, представьте, что вы окунулись в прохладную воду до пояса и раздумали заходить глубже. Вышли на берег, а там приятный ветерок… Удерживайте ощущение также в течение приблизительно 30 секунд, не больше. Если у вас получается одновременно вызывать ощущения Т + П и X + П – это даже хорошо, это признак того, что вы осваиваете нашу методику с рекордной скоростью. Поздравляем!
Ощущения Т, П и X в позвоночнике
Начнем с тепла. Представьте, как позвоночник прогревается изнутри полностью. Вызовите это ощущение в области позвоночника от затылка до копчика, перебирая позвонок за позвонком, сантиметр за сантиметром, сверху вниз и обратно. Ширина зоны прогрева – примерно 10–15 см.
Не спешите, главное представить это ярко, образно, вспомнить, как вы это уже чувствовали: вам ставили горчичники, делали массаж или еще какие-то процедуры… просто вспомните, представьте…
