Таблица – это лишь индикатор нашего настроения. И если результатов нет, то значит, нужное состояние не создано.
Состояние всех органов чувств – и глаз особенно – зависит от наших эмоциональных переживаний, от внутреннего настроя. Поэтому при работе с глазами создаем как можно ярче и как можно дольше удерживаем состояние счастья, радости от получения результата, даже если делаем это авансом. Стараемся научиться искренне переживать эти чувства и результат сразу появится.
2. Все упражнения гимнастики для глаз и упражнения по коррекции зрения выполняем легко. Таращить, щурить, напрягать глаза ни в коем случае нельзя. Это нарушение техники безопасности!
3. При работе с таблицей глаза легко и свободно скользят по строчке (а не застревают, не цепляются, не задерживаются на одной букве).
4. Работая с таблицей, берем первую строку, которая видна нечетко. Если острота зрения в глазах разная, то рабочая строчка будет для каждого глаза своя.
5. Ежедневно выполняем :
а) гимнастику для глаз (если позволяет время, то дважды в день);
б) дважды в день – коррекцию зрения по таблице (описание см. ниже);
в) упражнение на аккомодацию глаз (с маркой у окна). Делаем пять дней подряд, перерыв – два дня . Желательно два раза в день, в светлое время суток. Если вечером за окном уже темно, то можно выполнять это упражнение в комнате. Располагаем марку перед собой на расстоянии 20 см. Смотрим то на нее 3–4 секунды, то в дальний угол комнаты (3–4 секунды) на какой-либо предмет;
г) пальминг – чем чаще, тем лучше.
Обязательно выполняем его:
● перед гимнастикой для глаз и после нее;
● между подходами при коррекции зрения по таблице;
● после упражнения на аккомодацию;
● после соляризации, а также после работы за компьютером, просмотра телевизора, чтения книг и после любого другого напряжения глаз;
д) соляризацию (описание см. ниже) – если есть время и солнце (либо утром до 11.00, либо днем после 15.00) строго соблюдая технику безопасности!
е) можно ежедневно или через день дышать глазами .
6. Один-два раза в неделю выполняем упражнение «Перемещение ощущений ТПХ от затылка к глазам» .
7. На все эти упражнения должно уходить не более 1 часа в день.
8. Помним, что все в организме взаимосвязано. То есть работа с печенью, гинекологический (урологический) аутомассаж, прощение и другие техники также влияют на наше зрение.
9. Меняем рабочую строку при коррекции зрения по таблице только тогда , когда она 1–2 дня видна четко.
