Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе | страница 15

Потом аналогично несколько раз вверх. Только прошу вас, соблюдайте технику безопасности! Уши не оторвите!!!

Беремся за верхнюю часть ушной раковины и тянем от слухового прохода вверх.

А теперь беремся за середину ушной раковины. Тянем в стороны и чуть назад от наружного слухового прохода. С каждым новым движением оттягиваем уши все дальше и дальше.

Теперь круговые движения. Берем все ухо в руку целиком и делаем круговые движения ушной раковины по часовой стрелке, потом – против часовой стрелки.

Меняем захват ушной раковины. Ладонь основанием большого пальца плотно прижимаем к ушам таким образом, чтобы внутри возникло ощущение вакуума. (Ладони удобно развернуть так, чтобы пальцы были направлены назад.)

Выполняем круговые движения в обе стороны.

Внимание! Тем, у кого повреждена или отсутствует барабанная перепонка, это упражнение выполнять нельзя!

Движения останавливаем. Еще плотнее прижимаем ладони к ушам и резко отрываем их, чтобы в ухе раздался хлопок. Все внимание на ушах.

Теперь сделаем легкий успокаивающий массаж лица ладонями рук так, как иногда вы это делаете при усталости.

Кстати, напоминаем, что на подошвах также очень много биологически активных точек и зон – проекций внутренних органов и частей тела. Старайтесь по возможности больше ходить босиком, а также массировать соответствующие точки на стопах.

Упражнения для суставов рук и ног

Руки

Кисти

Каждое движение повторяем 8–10 раз.

Исходное положение: прямые руки вытянуты вперед параллельно полу.

Исходное положение: прямые руки вытянуты вперед параллельно полу.

Сжимаем – разжимаем кулаки, ритмично, как можно быстрее.

Упражнение выполняется в двух вариантах: сначала акцент делаем на сжимание пальцев в кулак (хватательные движения), а затем – на разжимание (бросательные), причем пальцы нужно выпрямлять полностью.

Исходное положение то же. Каждым пальцем по очереди выполняем движение, как щелкаем кого-то по лбу.

Исходное положение то же. Последовательно сжимаем пальцы от мизинца к большому несколько раз, а потом от указательного к мизинцу. После чего встряхиваем кисти рук, расслабляем мышцы.

Исходное положение то же. Акцентируем внимание на лучезапястном суставе.

Руки вытянуты вперед параллельно полу, кисти опущены, ладони направлены в сторону туловища, кончики пальцев тянем к себе. Делаем несколько пружинящих движений, чередований напряжения и легкого расслабления.