Начинаем с левой ладони: захватывая лишь два пальца – мизинец и безымянный, поднимаемся вверх по внутренней стороне руки до подмышечной области, затем по дуге идем к середине корпуса в точку (3) у основания грудины.
В точке (3) останавливаемся на 2–3 секунды и одновременно идем чуть вглубь, затем продолжаем двигаться в правую подмышечную область, далее спускаемся вниз по внутренней поверхности правой руки к ладони, также захватывая два пальца – мизинец и безымянный, после чего возвращаемся тем же путем к левой ладони.
Это один проход спереди. Постарайтесь его выполнять примерно за 10 секунд, не считая остановок.
Далее вновь начинаем с левой ладони. Поднимаемся вверх до подмышечной области, переходим на спину (рис. 39б), проходя ее также по дуге (но не останавливаясь), идем в правую подмышечную область, затем по внутренней поверхности правой руки спускаемся к ладони, захватывая лишь безымянный палец и мизинец. После этого тем же путем возвращаемся назад – к левой ладони.
Это один проход сзади. Постарайтесь при этом уложиться примерно в 10 секунд.
С каждым ощущением делаем по четыре таких прохода на каждое ощущение: 1 – спереди, 1 – сзади и еще раз 1 – спереди, 1 – сзади.
Рис. 39. Упражнение 3. «Качели для души и сердца»
Упражнение 4. «Бутон легких и кишечника» (рис. 40)
Показания: заболевания легких и кишечника.
Это упражнение состоит из четырех этапов:
А. Начинаем с правой стопы (рис. 40а), поднимаемся вверх по ноге, охватывая ее полностью изнутри. Переходим на живот и идем по поверхности до основания грудины, затем спускаемся ниже по левой стороне живота, переходим на левую ногу, также охватывая ее полностью, и спускаемся к левой стопе. Затем переходим вновь на правую стопу и делаем еще один такой проход.
Это основной вариант, но можно из левой стопы вернуться к грудине и спуститься к правой стопе. Начинать можно с левой стопы.
Б. Переходим на руки.
От левой ладони (1) идем вверх по руке, охватывая ее изнутри, до подмышечной области. На уровне плечевого пояса (рис. 39а), переходим через подмышечную область в правую руку, также охватывая ее полностью, и спускаемся к правой ладони. Возвращаемся тем же путем к левой ладони (1).
В. Переходим на лепестки на груди (рис. 40а, б).
Начиная с правого плеча, проходим их изнутри, последовательно по 2 раза (1, 2, 3, 4, 5, 6, 1, 2, 3, 4, 5, 6), затем возвращаемся в 5-й лепесток, увеличиваем ощущение до максимального и так оставляем его, заканчивая эту часть упражнения.
