Упражнение «Понимание причин и значения разрыва».
1. Моя вина в том, что я…
2. Его вина в том, что он…
3. Мы расстались (расстаёмся), потому что он…
4. Мы расстались (расстаёмся), потому что я…
По окончании проанализируйте и запишите:
5. В чём его 50 % (или сколько там вы насчитали)?
6. В чём ваши 50 %? (Анализ должен быть глубоким и искренним, чтобы впоследствии причины не «проросли» в новых отношениях).
7. Сформулируйте значение для вас этих взаимоотношений с позиции «В жизни моей ты сыграл свою роль». В каждом союзе было что-то хорошее и есть за что поблагодарить партнёра. Что хорошего дал вам этот союз? Вспоминайте всё – и глобальное, и детали. Всегда есть за что поблагодарить бывшего партнёра. И даже если вы настаиваете, что не за что, помните – он преподал вам большой урок, побудил разобраться в себе, чтобы больше не совершать подобных ошибок. Спасибо за опыт. В конце концов, в жизни каждой настоящей женщины должен встретиться подонок, который её чему-нибудь научит.
8. Что приобрёл партнёр в этих отношениях, за что бы он мог поблагодарить вас?
9. За что вы можете сказать ему «Спасибо» прямо сейчас и никогда не измените своего мнения?
10. Какие перспективы существуют для вас в этом расставании? А теперь попытайтесь простить его и себя. Кармическая теория утверждает, что люди даются друг другу для отработки кармических задач. Если задача завершена обоими или одним из партнёров – пара распадается. Хватаясь за исчерпавшие себя отношения (даже эмоционально), мы нарушаем естественный процесс, не даём выйти себе на новый качественный уровень с другим партнёром. Обида – это тоже форма эмоциональной зацепки за партнёра. Поэтому необходимо объективное понимание ситуации, через которую приходит прощение.
Пример выполненного упражнения (Инна, 35 лет):
1. Моя вина, в том что я:
– Вышла замуж за него не по любви, а потому что забеременела и он предложил. К тому же – я понимала, что он перспективный и всегда обеспечит меня и моих детей.
– Вышла замуж за него, хотя он не удовлетворял меня сексуально.
– Вышла замуж перспективной в своей профессии, а после рождения дочери потеряла все свои плюсы.
– Позволила себе потерять себя в его тени.
– Молча наблюдала за тем, как он начинал вести себя нехорошо по отношению ко мне.
– Не обратилась во время к специалисту, когда узнала о его первой измене.
– Позволяю себе и сейчас жить за его счёт, при этом относясь к нему с полным презрением.
2. Его вина, в том что он:
