Школа охоты на мужчин. Приручи его, ты сможешь! | страница 15

По-моему, на такой диете жить можно, и даже неплохо.

8. Для любителей считать в процентах. Дневной рацион рассчитывается по следующему принципу: овощи и фрукты – не менее 50 %, 30 % или меньше – крупы. Оставшиеся 20 % – рыба, птица или нежирное мясо.

9. Последний прием пищи до 19.00. После 19.00 включается жировой обмен, который сжигает набранные вами килограммы, не позволяя откладываться новым. Но это, конечно, работает, если вы не будете кушать вечером.

Ну что же, мои хорошие, со сном и питанием мы разобрались, и пришло время перейти к волшебным баночкам и чудодейственным склянкам. Чтобы правильно ухаживать за кожей, достаточно знать и соблюдать несколько основополагающих принципов.

Принцип 1. Не бывает универсальных средств. Ваши косметические средства (молочко, тоник, крем) должны подходить именно вашему типу кожи. Слава богу, здесь все просто: если кожа сухая, то используем баночку, на которой написано «для сухой кожи», если жирная – «для жирной», если чувствительная – «для чувствительной».

Принцип 2. Наносить средства необходимо строго по массажным линиям. Таким образом вы тонизируете мышцы на лице и подтягиваете кожу (см. рис. 1), это позволит сохранить молодость вашей кожи на долгие годы.

Рис. 1. Нанесение средств по массажным линиям.

Принцип 3. Время нанесения крема также не может быть универсальным, если вам не 20 лет. Поэтому на коробочке вашего крема должно быть написано: наносить крем утром или вечером. Наша кожа ночью отдыхает и требует активного питания, а днем – работает и требует увлажнения и защиты. Два в одном – это ненужная защита ночью, не позволяющая коже дышать, и усиленное питание днем, которое она все равно не в состоянии усвоить. Кстати, именно потому, что наша кожа «питается» ночью, все ночные кремы имеют более густую консистенцию.

Принцип 4. Необходимо соблюдать 3 этапа по уходу за кожей лица, шеи и области декольте.

Первый этап – очищение. Этот этап необходимо проводить утром и вечером для того, чтобы удалить грязь, макияж и очистить поры, подготовив кожу к следующим этапам ухода. Чтобы мягко очистить свое прекрасное лицо, конечно, лучше использовать специальные средства (гели и кремы) для умывания. Они представлены в трех основных ценовых сегментах:

● масс-маркет (от 80 до 450 руб. за пузырек 200–250 мл очищающего средства) – «Эйвон», «Орифлейм», «Гарнье», «Черный жемчуг», «Нивея» и пр.;

● аптечная косметика (где-то 450–1200 руб. за 200–250 мл очищающего средства) – «Авен» (не путать с «Эйвоном»), «Биодерма», «Ля Рош Позе» и др.;