· на вас несправедливо накричал руководитель;
· вы купили туристическую путевку в одну из южных стран, завтра вылетать, а сегодня у вас еще не оформлена виза.
Напишите, какие негативные последствия для вас, вашей жизни и работы имеет любая выбранная вами ситуация:
____________________________________________________
А теперь напишите, какие позитивные последствия эта ситуация имеет для вас:
____________________________________________________
Упражнение «Проблемная ситуация»
Вспомните проблемную ситуацию (трудный разговор, конфликт на работе или в частной сфере). Разделите лист вертикальной чертой пополам. В левой части страницы запишите все негативные последствия, возникшие для вас в результате данной ситуации.
В правой части страницы отметьте положительные последствия этой же ситуации. Желательно, чтобы количество позиций в левой части было примерно равным числу позиций в правой части.
____________________________________________________
Упражнение «Мой партнер по конфликту»
В левой части страницы отметьте недостатки человека, с которым у вас возник конфликт. Переходя в правую часть страницы, переформулируйте каждое качество-недостаток таким образом, чтобы превратить его в достоинство.
Его недостатки:
____________________________________________________
Его достоинства:
____________________________________________________
Упражнение «Речь адвоката»
С целью закрепления позитивного отношения к себе необходимо написать «адвокатскую речь», в которой нужно оправдать собственные поступки, показать, что их мотивы всегда были позитивными.
В конце такой «адвокатской речи» следует сформулировать заключение о том, что в целом «я – хороший человек и имею полное право на самоуважение и человеческое достоинство».
Пятый этап: поиск ценностей и целей в жизни и работе
Ценности в тренерской работе выступают не только профессионально важными компетенциями, но и помогают самому тренеру оставаться активным и энергичным. Могу с уверенностью сказать: ощущение своей миссии, востребованности и желание отдать людям то, что имеешь: информацию, опыт, поддержку – дает больше всего энергии!
Хорошо продвинуться в формулировании миссии помогает небольшое упражнение «Сочините сказку о своей жизни».
Упражнение «Сочините сказку о своей жизни»
Чтобы понять смысл своей жизни и представить его в целостном виде, сочините сказку. Это может быть также притча, история, легенда, миф, что угодно. Важно, чтобы в придуманной истории, как в любой сказке, был счастливый конец.
