Обязательно высыпайтесь. Для этого установите себе режим дня, комбинируйте работу и отдых, не полуночничайте, ложитесь спать до 11 часов вечера.
Считается, что с 8 до 12 часов вечера, когда человек спит, активно вырабатывается мелатонин, гормон, отвечающий за высыпаемость, укрепляющий иммунитет. А вот после 3 часов ночи его выработка вообще прекращается. Следовательно, тот, кто поздно ложится, чаще болеет и быстрее стареет.
Мы уже говорили о влиянии ультрафиолета на псориаз. Однако солнечные лучи могут принести не только пользу, но и значительный вред. Так что не стоит слишком долго находиться на солнышке, лучше расположитесь в тени, пользуйтесь солнцезащитными средствами, не перегревайтесь. И хотя солнце очень часто помогает избавиться от псориаза, помните, что избыток ультрафиолета подрывает иммунитет, ослабляет организм, а значит, провоцирует обострение псориаза. Ко всему прочему, в большинстве случаев солнце не лечит эту болезнь, а загоняет ее внутрь, что не решает проблемы в целом. Так что при обострении не ждите лета, лечитесь сразу.
И если на солнышке вы можете немножко понежиться, то от солярия лучше откажитесь, потому как он может вызвать рецидив. Не стоит жертвовать своим здоровьем ради красивого загара.
МАРГАРИТА Ж. РАССКАЗАЛА МНЕ СВОЮ ИСТОРИЮ «ЗАГАРА», КОТОРАЯ ОЧЕНЬ НАПОМНИЛА МОЮ:
«У меня как раз солнце и спровоцировало псориаз. Впервые у меня появились эти страшные бляшки после того, как я ужасно сгорела на юге, точнее, не только сгорела, но и получила тепловой удар. Это все моя беспечность… Самое обидное, что я даже не загорала. А прогуливалась по жаре в шортах и майке по пляжу где-то часика два, точнее, пошла, чтобы посмотреть на птичий заповедник. И мне стало так плохо, что нет слов для описания. Я еле дошла до съемного летнего домика, можно сказать, доползла. Я падала, у меня темнело в глазах, кожа горела… Конечно, я отлежалась, но удар дал о себе знать позднее. Это теперь я связываю эти два события вместе, а сразу мне и не пришло в голову, что высыпания на коже, плохое самочувствие — последствия моего летнего отдыха. С трудом мне удалось избавиться от бляшек с помощью мазей, компрессов, ванн, а потом еще долго укреплять иммунитет. Теперь я „скрываюсь“ от солнца, не загораю вообще, на солнце выхожу, обмазавшись сильным солнцезащитным кремом».
Если вы страдаете псориазом, ограничьте и контакты с бытовой химией. Современные химические средства довольно агрессивны, могут вызвать аллергию, способствовать разрастанию псориатических бляшек. Понятно, что полностью избежать контактов невозможно. Поэтому убирайте квартиру, мойте посуду в резиновых перчатках, по возможности замените моющее средство чем-то нейтральным. Я, например, уже давно мою посуду или хозяйственным мылом, или горчичным порошком, разбавленным водой с лимонным соком или уксусом, а стираю хозяйственным мылом, специально подготовленным мною для стиральной машины. Есть только одно неудобство: собираешься постирать, подумай об этом заранее: натри хозяйственного мыла, замочи его в теплой воде.
