Сердечно-сосудистые заболевания по степени тяжести, разнообразию их проникновения в организм многолики и многогранны. Поэтому прежде чем заняться йогой, нужна консультация и безусловная рекомендация врача. Даже для относительно здорового человека не все по силам в этой прекрасной, но сложной системе.
Йога хорошо себя зарекомендовала при следующих болезнях сердца:
а) коронарно-артериальных патологиях (стенокардия, ишемия, инфаркт миокарда, инсульт);
б) во время восстановительного периода;
в) после восстановительного периода.
Кроме постоянной консультации врача при занятиях йогой важна постепенность. Ниже приведены рекомендации по организации дыхания и асаны, которые следует выполнять на стадии выздоровления, начальной реабилитации после сердечных болезней.
Хатха-йога, дыхание, восьмеричный путь
Хатха-йога — физическая сторона йоги.
Хатха — усилие, воля. Контроль над своим телом — одно из необходимых условий здорового образа жизни. Йога позволяет приблизиться к этому, если будут правильно выполняться позы — асаны.
Но! Не забудьте про контроль дыхания (пранаяма). Научившись контролировать дыхание и правильно дышать, можно перейти к освоению контроля над своим сознанием.
Большинство занимающихся йогой ограничивается освоением поз и дыхания. Но у йоги — восьмеричный путь.
Как говорится в одном из трактатов по йоге, «восьмеричный путь — широкая дорога вначале, но к концу она становится совсем узкой, так как мало людей проходят весь путь».
Этот путь включает следующие ступени:
• яма — избавление от низменных чувств;
• иияма — дисциплина личности;
• асаны — позы физического развития;
• пранаяма — контроль дыхания;
• пратьяхара — контроль над чувствами;
• джахрана — концентрация;
• дхьяна — медитация;
• самадхи — единение с Высшим сознанием или Богом.
Вы сами можете выбрать, какую часть этого пути сможете пройти.
Будьте осторожны!
Еще раз подчеркиваю, когда есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то только врач может определить вашу возможность заниматься йогой. Не последнее место в этом вопросе занимает и возраст. Наиболее безопасным, а главное полезным, является включение в лечебную физкультуру отдельных асан.
Необходимо учесть также, что если к сердечно-сосудистым заболеваниям присоединилась гипертония, то противопоказаны так называемые перевернутые позы, а также те, которые в той или иной степени связаны с наклонами вниз, приведением тела в горизонтальную форму («тупой угол» в положении стоя), боковыми наклонами вперед, а также такими позами, как «лук» (когда лежа на животе стараетесь, в конечном счете, прогнуться в грудной клетке, подняв при этом переднюю часть туловища и голову вверх). Пособий по йоге много, но не надо делать по ним ни «Плуг», ни «Собаку, смотрящую вниз», ни «Лодку с веслами», ни подобные им.
