Контрастные воздушные ванны
| Процедура | Время обнажения, с. | Время согревания в одежде, с. |
|---|
| 1- я | 20 | 60 — 120 |
| 2- я | 30 | 60 |
| 3- я | 40 | 60 |
| 4- я | 50 | 90 — 120 |
| 5- я | 60 | 90 |
| 6- я | 70 | 120 |
| 7- я | 80 | 120 |
| 8- я | 90 | 120 |
| 9- я | 100 | 120 |
| 10- я | 110 | 120 |
При выполнении этих процедур, если есть возможность, нужно обнажить все тело. Также необходимо помнить, что надеваемая в промежутках между обнажениями одежда должна быть несколько теплее, чем требуется по сезону.
После выполнения процедур следует полежать некоторое время на твердой и ровной постели с твердой подушкой.
При выполнении контрастных воздушных ванн нужно находиться обнаженным в комнате с открытыми окнами, а согреваться — закрыв окна. Одежда для согревания должна быть теплой, однако нельзя допускать перегревания до пота. Больному и ослабленному человеку обязательно должен кто-то помогать.
Время процедуры лучше всего выбирать перед самым восходом солнца или примерно до 10 утра, можно проводить их и вечером, примерно около 21 часа. Процедуры продолжаются 30 дней, затем делается перерыв на 3–4 дня, затем снова 30 дней лечения. Так нужно делать примерно 3 месяца, а в случае заболевания печени или других внутренних органов лечение должно быть продлено до года.
Часто во время лечения возникают неприятные ощущения: кожный зуд, дискомфорт или желудочные боли. Это имеет временный характер и свидетельствует о начавшемся самоисцелении организма.
Можно принимать контрастные воздушные ванны на открытом воздухе, если это позволяют погодные условия. Техника выполнения та же, что и в помещении. Следует только помнить, что одежда для согревания должна быть очень теплой; время согревания можно продлевать, но время обнажения необходимо соблюдать строго.
Первый сеанс (от 1 до 40 секунд) надо лежать на спине, от 40 до 70 секунд — на правом боку, от 70 до 100 секунд — на левом боку, от 10 до 110 секунд — опять на спине.
При обнажении можно растирать затекшие части тела или делать упражнение «Золотая рыбка», упражнение для капилляров, а также для спины и живота. Одевшись, нужно лежать, крепко сомкнув ладони над солнечным сплетением. А после выполнения всей процедуры полежать минут 10 с сомкнутыми стопами и ладонями. Выполняют эту процедуру за час до еды или через 30–40 минут после нее, а также не раньше чем через час после ванны.
Предлагаемая мною методика не только усиливает кожное дыхание, но и улучшает еще одну функцию кожи — выделительную. Подобно почкам или другим выделительным органам, кожа выводит из крови вредные вещества через потовые железы.
