✓ Перед каждым упражнением следует выполнять указанное ментальное упражнение.
✓ Выполнив ментальное упражнение, поймав его «ощущение», переходить к выполнению физического.
✓ Каждое физическое упражнение должно быть выполнено как бы на фоне ментального.
4. О времени занятий
✓ Отведите для занятий утреннее и вечернее время.
✓ Завтракать после тренировки можно только через полчаса, вечернюю гимнастику лучше делать не раньше чем через час после ужина. Если же ужин был достаточно обильным, лучше — через 1,5–2 часа.
✓ После вечерней тренировки следует ложиться спать не раньше чем через 1–1,5 часа.
✓ Можно тренироваться и днем, однако нужно избегать промежутка между 15 и 16 часами, так как в это время у человека наступает спад активности.
✓ Естественно, после занятия нужно принять душ. Лучше — контрастный.
5. О месте занятий
Тренировки оптимально проводить на улице, на травяной лужайке перед домом. Если у вас такой лужайки нет, а на улице мороз, можно делать упражнения и дома на коврике. Только пусть помещение проветривается.
6. Включаем музыку
Все упражнения нужно выполнять в бодром энергичном темпе, лучше — под легкую красивую музыку. Это способствует большему эмоциональному заряду, повышает настроение, а значит, позволяет быстрее добиться успеха.
7. Выбираем одежду для занятий
Одежда для занятий должна быть просторной, не сковывать движений. Лучше всего заниматься в легком хлопчатобумажном костюме.
