Для работы с почками ложатся на спину с согнутыми в коленях ногами — живот расслаблен. Продавливание начинают со стороны живота, через тонкий кишечник, с той стороны, где находится наиболее проблемная почка. Правая почка продавливается на уровне пупка, а левая — чуть выше, на два пальца. Продавливание выполняют четырьмя пальцами, под углом к области почки. Первое продавливание делают в области тонкого кишечника — на границе 1/3 расстояния от пупка до боковой линии тела, второе продавливание — на расстоянии 2/3 от пупка до боковой линии тела. Надавливают осторожно, до появления первой боли. Если боль появилась, то давление прекращают, остановив руку, и выдерживают ее до исчезновения болевых ощущений. Затем надавливают ближе к боковой линии тела, начиная с верха и двигаясь вниз. Можно осуществлять продавливание с помощью подручных средств — бутылки, или скалки. После завершения процедуры, производят контрольную пробу, постукивая по почкам со стороны спины. Если появляется боль, то постукивание приостанавливают, а затем возобновляют.
Цигун — традиционная древнекитайская ле чебно-оздоровительная система организма, включающая в себя боевые искусства, медитативную практику и гимнастические упражнения. Медицинский цигун состоит из упражнений, улучшающих циркулирование жизненной энергии Ци, и насчитывает несколько практик, одной из которых является Син шэнь чжуань. Син шэнь чжуань — форма начального уровня цигуна.
Почкам в традиционной китайской медицине отводится важней шая роль — от их состояния зависит здоровье костной системы, зубов, легких. При любых проблемах с почками рекомендуется выполнение следующего комплекса:
1. Разогреть тыльной стороной кисти, сжатой в кулак, проекции почек на спине.
2. Встать на внешние ребра стоп и наклониться, массируя средними пальцами рук юн-цуань — точку-исток ножного шао-инь канала почек. Она располагается в ямочке, образующейся в центре подошвы при сгибании стопы.
3. «Виляние хвостом» — выпрямив поясницу, поворачивать таз вправо и влево, напрягая поочередно соответствующую часть спины.
4. Потянуться, выпрямляясь, стараясь держать поясницу ровной: сначала держась руками за стопу, затем передвигая руки вверх — за голеностоп, середину голени, колено, середину бедра, паховые складки. Руки вытянуть вверх и прогнуться назад в пояснице.
5. Наложить ладони на почки и прогреть их.
6. Руки сложены в замок на затылке и давят на голову, одновременно голова давит на руки. Поворачивая голову, одновременно давить руками и головой — сначала влево, затем перед собой, вправо и снова перед собой. Повторить упражнение несколько раз.
