28 новейших способов лечения заболеваний почек | страница 31
Рекомендованы:
Ходьба с высоким подниманием коленей, на пятках, в приседе с руками на поясе, на носках и пятках.
Стоя, руки опущены. На вдохе поднять руки вверх, одновременно резко отводя в сторону ногу. На выдохе — возврат в исходное положение.
Стоя, руки в стороны. Поворачиваться резко вправо и влево.
Стоя, ноги на ширине плеч. Вдохнуть. На выдохе — наклониться к правому колену и вернуться в исходное положение. Повторить наклон к левому колену.
Стоя. На вдохе потянуться вверх, на выдохе — расслабить тело, уронить руки.
Лежа на спине поочередно сгибать ноги, подтягивая колени к животу.
Лежа на спине поочередно сгибать и разгибать ноги — «велосипед».
Лежа на спине, пятками упор на гимнастическую стенку, под область таза подложены валик или подушка. Сгибать поочередно ноги, подтягивая к груди оба колена.
Лежа на спине, на вдохе приподнять таз, на выдохе — возврат в исходное положение.
Лежа на спине, на вдохе приподнять таз, одновременно разводя в стороны согнутые в коленях ноги. На выдохе вернуться в исходное положение.
Стоя, подскакивать поочередно на одной и на обеих ногах.
При нефроптозе рекомендуется выполнение следующих упражнений:
«Ходьба» лежа: лежа на спине, руки вдоль туловища. Левую ногу согнуть в колене, выпрямить. То же — для правой ноги. «Ходить» в течение 1 минуты.
Взмахи руками: лежа на спине, руки вдоль тела. На вдохе руки развести в стороны, на выдохе — вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
Взмахи ногами: руки под голову, ноги вместе. Поднять выпрямленные ноги. Повторить 4 раза.
Бокс: лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки согнуть в локтях и выпрямить с усилием, толчком. Выполнять в течение 1 минуты сначала для одной, затем для другой руки.
Шаги: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поднимать поочередно левую и правую ноги, «шагая». Выполнять в течение 1 минуты.
Лежа на спине, на выдохе прижать ногу к животу, на вдохе — опустить ногу; на вдохе поднять руки вверх, на выдохе — поднять ногу, касаясь рукой голени. Повторить 5–10 раз.
Лежа на боку: на выдохе прижать ногу к животу, на вдохе — опустить ногу. Поменять бок. Повторить 5–10 раз.
Глава 19
Квантовая (лазерная) терапия
Квантовая терапия представляет собой метод терапевтического воздействия электромагнитными излучениями оптического диапазона (света). Биостимулирующее излучение воздействует непосредственно на больной орган, а также на все связанные с ним функциональные системы организма. Квантовая терапия повышает энергетический обмен в клетках и тканях, активизирует синтез белка — РНК и ДНК, увеличивает скорость кровотока, обладает спазмолитическим эффектом.