Задержка дыхания. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, насколько возможно. Затем должен последовать мощный выдох. Он может быть как резким, так и размеренным, а лучше всего — чередование того и другого. Это упражнение просто незаменимо при лечении бронхитов, астмы и пневмонии. По отзывам тех, кто практикует подобные методики, даже хронические больные за 2 месяца увеличивали время задержки дыхания от пятнадцати секунд до минуты!
Простой комплекс дыхательных упражнений
Повторять каждое дыхательное упражнение следует не более 3–4 раз; делать их необходимо в медленном темпе.
✓ Лечь на спину, согнуть руки в локтях, пальцы сжать в кулак. На вдохе поднять руки вверх. На выдохе вернуть руки в исходное положение.
✓ Лечь на спину, кисти рук положить на живот. На вдохе отвести руки за голову. На выдохе вернуть руки в исходное положение.
✓ Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. На вдохе приподнять, по возможности, выпрямленные ноги. На выдохе вернуться в исходное положение.
✓ Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. На вдохе слегка согнуть правую ногу и левую руку, на выдохе принять исходное положение. Затем на вдохе слегка согнуть левую ногу и правую руку, на выдохе принять исходное положение.
✓ Встать, ноги поставить вместе, руки за голову. На выдохе наклонить туловище в сторону. На вдохе вернуться в исходное положение.
✓ Ноги поставить шире плеч, руки на поясе. На выдохе наклонить корпус вперед. На вдохе вернуться в исходное положение.
✓ Ходьба на месте, дыхание произвольное.
Лечение солью
Соль необходима организму так же, как и кислород. Она широко применяется для лечения бронхолегочных заболеваний.
Заболевания дыхательных путей
При различных болезнях носоглотки, особенно при аденоидах (полипах) рекомендуется полоскание горла и носа солевым раствором морской или каменной соли. Когда вы отдыхаете на море, следует полоскать горло как можно чаще теплой морской водой.
В домашних условиях можно поступать так: в 1/2 л кипятка размешайте до полного растворения 1 ст. ложку поваренной соли, дайте отстояться, затем осторожно (чтобы не взболтать осадок) перелейте солевой раствор в другую посуду. Этот раствор используйте для промывания носа. Втягивайте раствор одной ноздрей, закрыв пальцем другую, а затем выпускайте его через другую ноздрю.
Эту процедуру нужно проделывать перед едой 2 раза в день (утром и вечером) минимум в течение недели.
Аллергия
Одной из причин, вызывающих аллергию, является недостаток хлоридов в организме. Помните: соль, необходимая нашему организму, содержится в овощах, фруктах и морепродуктах (морской капусте, водорослях, рыбе, моллюсках). Кроме того, спустя 30 минут после еды и между приемами пищи можно слизнуть нескольких кристаллов соли. Ели аллергией поражены легкие, делайте ингаляции крепким солевым раствором (в домашних условиях можно воспользоваться ингалятором Махольда или другим ручным ингалятором, в который помещают крепкий водный раствор морской соли).
