Создавай! Хорошие привычки за 30 дней | страница 13
Нужно себя испугать: «Что ужасного будет, если не приобрету привычку?» А теперь подключаем удовольствие: «Что прекрасного будет, когда я приобрету эту привычку?»
Страх vs удовольствие
Привычка – вторая натура.
Цицерон
Снова начнем со страдания. Испугай себя. Пролонгируй этот страх в будущее. Каким ужасным оно будет без этой хорошей или с той плохой привычкой? Продолжать курить – это ужасно! Задыхаться от кашля, к пятидесяти годам стать дряхлым и немощным, не говоря уже о перспективе ранней смерти.
Подумай, что случится, если продолжить жить в «старой колее». Испугай себя! Чем сильнее испугаешься, тем большую мотивацию создашь.
Например, задумайся о том, что простудные заболевания, если их не предотвращать с помощью обливания ледяной водой, могут привести к различным осложнениям, в том числе на сердце.
Во время болезни человек может пропустить что-то очень важное в своей работе и жизни. Грипп, перенесенный на ногах, может вообще убить.
Жизнь без зарядки и спорта. В 50 лет человек уже старик или старуха. Оплывшее тело, полная сексуальная непривлекательность. Разрушение семьи. Болезни и ранняя смерть.
Теперь перейдем к приятному – к удовольствию. Хотя нет. Страдание ведь сильнее удовольствия. Давай еще попугаем себя. Еще немножечко, минут 10–15…
…И так всякий раз, когда возникнет соблазн не делать зарядку и не обливаться. Если будет дискомфортно проводить оздоровительные процедуры – подумай, насколько более дискомфортно не делать. Ведь лечиться точно не хочется. Вот теперь хорошо.
АНЕКДОТ:
Журналист ищет долгожителей, чтобы узнать секрет их здоровья и долголетия. Находит старичка. Спрашивает, каков его секрет.
– Вегетарианство, – отвечает тот.
– А сколько вам лет?
– Девяносто.
Журналист находит другого старика, который выглядит еще старше. Спрашивает и его о секрете долгожительства.
– Активные занятия спортом каждый день, – отвечает дедушка.
– А сколько вам лет?
– Девяносто пять!
Тут навстречу идет еще более пожилого вида дедок. Журналист и его спрашивает о секрете. Тот отвечает:
– С утра бутылка пива, в обед два стакана водки, на ужин жареная колбаса с водкой и пивом.
Удивленный и обрадованный, что не надо менять образ жизни, журналист интересуется:
– А лет-то вам сколько?
– Сорок пять, – отвечает старичок.
Хочу бросить курить, поэтому ищу работу на складе бензина или взрывчатки
Отлично! Теперь начинаем стимулировать себя удовольствием. Задай себе вопрос: «Что прекрасного произойдет, когда я приобрету привычку?» Давай свяжем привычку с центрами удовольствия. Чтобы стало действительно очень приятно. Новая привычка обязательно должна радовать. Ты внедришь привычку, и что в ней будет самым приятным?
