Теперь предстояло все эти рекомендации включить вместе с рыдающим дыханием в новейшую методику оздоровления через управление стрессами.
Итак, перейдем к самой методике.
Методика управления рыдающим дыханием с учетом уровня стрессового напряжения организма
Чем больше нарушены обменные процессы, тем выше уровень стрессового напряжения в организме. Можно говорить о четырех уровнях: очень сильно, сильном, умеренном и слабом. Для каждого уровня используется своя конкретная методика рыдающего дыхания, позволяющая эффективно нормализовать обменные процессы и восстанавливать здоровье всех органов, всего организма в целом.
1. Очень сильное нервное стрессовое напряжение, депрессия
Методика имитации плача без слез с голосом (гудение, вой)
Вдох — ртом, до 1 секунды.
Выдох — ртом, с голосом на звуки «а» и «у».
Варианты: гудение (гудим на «а», пока приятно, но как только становится не очень приятно — прекращаем гудеть и переходим на паузу).
Пауза — не дышим ни носом, ни ртом 1–2 секунды, а затем снова делаем естественный вдох и гудим снова на «а». Такие гудения повторяются столько раз подряд, сколько приятно. С появлением нежелания гудеть на «а» переходим на гудение на звук «у» по той же методике.
Другой вариант: можно повыть, методика та же самая: делаем вдох ртом, затем воем, пока приятно; когда становится неприятно, прекращаем выть и переходим на паузу на 1–2 секунды, затем снова делаем вдох ртом и опять воем: это повторяется подряд столько раз, сколько приятно.
Примечание: при использовании голоса может появляться гримаса плача.
2. Сильное стрессовое напряжение
Прекращение гудения, воя — показатель того, что организм перешел на более низкий уровень стрессового напряжения — сильное, которому соответствует следующая методика рыдающего дыхания.
Методика имитации плача без слез и без голоса на звук «ха»
Вдох — ртом, без всхлипывания до 1 секунды.
Выдох — ртом на звук «ха», может появиться гримаса плача на выдохе. Выдох осуществляется напряженными мышцами горла и гортани, его продолжительность — пока приятно, голос при выдохе не используется.
Пауза — во время паузы не дышим ни носом, ни ртом 1–2 секунды. Затем снова делаем вдох, а потом выдох по той же методике. Дыхание на «ха» прекращается с появлением нежелания так дышать.
3. Умеренное стрессовое напряжение
Методика имитация плача без слез и без голоса на звук «ху»
Вдох — ртом, спокойный до 1 секунды.
Выдох — ртом на звук «ху», немного напрягаются мышцы горла и гортани, гримасы на лице нет, выдох осуществляется немного напряженными гортанью и горлом, продолжительность выдоха — по приятности, голос при выдохе не используется (нет потребности).
