13–15 баллов. Ваш страх перед непредвиденными ситуациями настолько велик, что даже, например, выигрывая в лото, вы прежде всего испытываете какие-то сомнения и опасения. Потребность в устойчивости, стабильности вполне понятна, но малейшее изменение обстоятельств уже разрушает в вас чувство уверенности в себе. Если довести эту мысль до логического конца, то речь пойдет об отказе от развития собственной личности. Если вы хотите преодолеть это, вам придется заставить себя примириться с некоторой долей неуверенности или воспользоваться упражнением под названием «Изменение установок».
Упражнение «Изменение установок»
1. Решите, чего вы на самом деле хотите. Это должно быть что-то, что находится под вашим контролем. Определите для себя, как вы узнаете, что добились своей цели. Что вы увидите, услышите или почувствуете – что обеспечит вам подтверждение.
Взвесьте, каковы положительные и отрицательные последствия достижения вашей цели. Модифицируйте ее, чтобы уберечься от любых внутренних и внешних отрицательных последствий.
Используйте все ресурсы, которые у вас могут быть, для достижения намеченной цели. Напишите причины, по которым вы не можете этого добиться, позвольте себе полностью испытать любые отрицательные эмоции, которые у вас могли бы быть по этому поводу, и сформулируйте подтверждение (положительное высказывание о себе), чтобы освободиться от препятствий, с которыми вы могли бы встретиться.
2. Расслабьтесь и попытайтесь отрешиться от своих проблем.
3. Подумайте о чем-нибудь, что обязательно должно произойти. Это случится. «Войдите» внутрь себя и отметьте качества (субмодальности) ваших внутренних изображений (их число, цвет, местоположение, яркость, чистота) и ваши чувства (чувства осязания, движения, действия) или ваш голос и звуки (качество тона, громкость, высота звука), когда вы ожидаете, что что-то произойдет. Запишите все это, чтобы следить за ними.
4. Вообразите, как вы полностью достигли цели, пока смотрели «кино» с собой в главной роли. Если вам не нравится, как это выглядит, модифицируйте его, пока оно вас не удовлетворит. Если это выглядит нормально и у вас по этому поводу нет возражений, войдите в свое «кино» и представьте, что вы переживаете, когда уже добились цели, используя субмодальности ожидания.
Вам будет предложено несколько утверждений, описывающих различные типы поведения. Подумайте, в какой степени эти выражения применимы к вам, и укажите степень вашего согласия или несогласия в баллах, а именно: 5 – очень характерно для меня, описание очень верное; 4 – довольно характерно для меня – скорее да, чем нет; 3 – отчасти характерно, отчасти нет; 2 – довольно нехарактерно для меня – скорее нет, чем да; 1 – совсем нехарактерно для меня, описание неверно.
