Сущность эмоций и власть над ними
Давно уже замечено, что душевные движения имеют гораздо большую власть над нами, чем мысли. Желания и поступки вызываются, главным образом, не мыслями и убеждениями, а эмоциями. Поэтому, власть над эмоциями особенно важна для душевной культуры.
Причина власти эмоций над нами кроется в самой их сущности. Каждая эмоция состоит из целого ряда психофизических явлений, действующих не только на мозг, как мысль, но на весь организм. Явления эти захватывают собой нервы, мускулы и кровеносную систему.
Все наши эмоции можно разделить на два главных класса, характеризующихся различными ступенями активного и пассивного состояния. При первых усиливается дыхание и кровообращение, напрягаются мускулы, при вторых имеет место обратное. К первому классу мы отнесем в убывающем по степени силы порядке: гнев, раздражение, возбуждение, радость, веселость. Ко второму: страх, беспокойство, подавленность, печаль, апатия.
Для борьбы с нежелательными чувствами и пробуждения желательных существует весьма действительное средство. Эмоция и ее внешнее проявление не возможны одно без другого. Создать или уничтожить внешнее проявление эмоции значит создать или уничтожить ее самое. Известно, например, что если загипнотизированному субъекту придать позу гнева, то он действительно начинает сердиться.
Для того, чтобы уничтожить эмоцию, уничтожьте ее внешнее проявление и подражайте проявлению противоположной. Если, например, вы рассердились и начали бегать по комнате с злым лицом, со сжатыми кулаками, бьющимся сердцем и судорожным дыханием, то сделайте выражение лица спокойным, лягте на постель, дышите глубоко и спокойно и впадите в пассивное состояние. Затем сделайте себе энергичное самовнушение о том, что вы совершенно спокойны.
Для психической культуры вообще имеет громадное значение подражание внешним признакам того, что вы хотите добиться. Попробуйте забыть о том, что вы есть и вообразите себе, что вы то, во что вы хотите превратиться. Поступайте так, как поступает хороший актер, скоро вы войдете в свою роль и действительно разовьете в себе новую личность.
Если, например, вы находите, что для вас вредно преобладание у вас флегматичного темперамента и вы хотели бы его заменить сангвиническим, то постарайтесь, прежде всего, привыкнуть ходить не маленькими и медленными, но большими и быстрыми шагами. Старайтесь быть подвижнее и говорить образно и красиво, употребляя выражения, обличающие силу чувства. Держитесь прямо, выдвинув грудь вперед, голову запрокиньте назад и дышите глубоко и сильно. Изучите выразительные позы, жесты и выражение лица — в них ярче всего выражаются чувства и воля. Присмотритесь к поведению артистов на сцене. Вы можете упражняться перед зеркалом.
