Курс развития скрытых душевных сил человека | страница 47
Продолжительность упражнения — как ранее.
Можно делать это упражнение и при остановке дыхания с пустыми легкими.
Приводим еще несколько упражнений для желающих.
Можно делать сидя или лежа при расслабленных мышцах.
При вдыхании представлять себе, что мы поглощаем энергию «прану»; при удержании воздуха — что она распространяется по всему организму и, особенно, скопляется в нижней части спинного хребта, поднимается по нему вверх, идет в мозг, наполняет собой грудь, брюшные органы, проходит по костям рук и ног, в половые части и пр.; и, наконец, что при выдыхании излишек ее выходит вон из тела вместе с выдыхаемым воздухом, унося с собой вредные вещества. При этом внимание и дыхательное напряжение последовательно переносится в соответствующие части тела.
а) Наполнив стоя, сидя или лежа все легкие воздухом, попеременным расширением живота и груди переводить воздух из первого во вторую и обратно. Во время расширения груди спина выпрямляется, а голова отводится назад, а при расширении живота — грудь и голову сгибают немного вперед.
Полезно при возбуждении, волнении, раздражении, бессоннице, гневе и страхе.
б) Во время медленной ходьбы крупными шагами в течение двух шагов вдыхают воздух, в течение следующих четырех — удерживают воздух и в течение последующих двух — выдыхают.
Те же показания, как и «а)».
в) Если вы запыхались или вам трудно дышать, то, выдохнув весь воздух, глубоко вдохните грудью и сильно выдувайте воздух толчками, вытянув вперед губы, как бы для произнесения буквы «у».
г) При ОДЫШКЕ полезно производить остановку дыхания при пустых легких, после чего дышится легче.
д) При ГОЛОВНОЙ БОЛИ полезно быстро вдыхать и выдыхать воздух животом толчками («танец живота» с дыханием).
(при апатии, печали, слабости, сонливости и т. п.).
а) Быстро и сильно вдыхать и выдыхать воздух много раз подряд минут 5, пока не почувствуете головокружение и опьянение («пыхтение»). Это упражнение надо делать осторожно, в виду его крайне сильного действия.
Произведенное перед ГЛАВНЫМ дыхательным упражнением, оно усиливает его действие. Оно полезно также перед упражнением в ясновидение и яснослышание.
б) Очень полезное упражнение: вдыхать глубоко воздух, становясь на цыпочки и выпрямляя спину, смотря вверх и вытягивая кверху руки, как бы стараясь приподняться от пола и представляя себе свое тело необыкновенно легким, вплоть до ощущения полета. Помогает астральному выходу и левитации.