Эти упражнения так же, как и другие, вы можете использовать не только во время утренней зарядки, но и во время тренировок днем или вечером.
Если у вас очень мало времени для тренировок дома и вы не можете посещать спортзал, то займитесь своим здоровьем по дороге на работу. Постарайтесь выходить из дома чуть-чуть пораньше. Если место вашей работы находится недалеко, то лучше дойдите пешком, не торопясь.
Постарайтесь не пользоваться лифтами. Вы можете подниматься медленно, останавливаясь и отдыхая, если вам это необходимо. Постепенно вы почувствуете, что отдых вам требуется все реже и реже.
Не забывайте, что, помимо физических нагрузок и упражнений, вам необходимо правильное питание, прогулки, водные процедуры.
Глава 3. Оздоровительные процедуры
Помимо всевозможных оздоровительных методик, направленных на укрепление иммунитета, поддержание хорошей физической формы, существует множество маленьких хитростей, которые могут помочь вам сохранить здоровье и бодрость на долгие годы.
Обдумывая способы сохранения своего здоровья, вы должны помнить о том, что человек не только приспосабливается к условиям внешней среды, но и обладает способностью активно преобразовывать их. Понимание этой простой истины и есть ключ к здоровому образу жизни.
Важно знать, что не все внешние воздействия одинаково полезны или вредны для организма. Принимаясь за преобразования, опирайтесь на знание того, какие изменения будут благоприятны для вашего здоровья, а какие нет.
Гигиена – это и есть создание наиболее благоприятных условий для нормального развития и функционирования организма, это способы устранять или максимально ослаблять неблагоприятные факторы воздействия и с наибольшей эффективностью использовать полезные.
Что такое наше с вами здоровье? Это совокупность тех физических и духовных качеств, которые являются основой долголетия. Давно известно, что здоровье можно сохранить, соблюдая режим дня, правильно питаясь, уделяя должное внимание полноценному отдыху, выполняя гигиенические процедуры. Об этих простых, казалось бы, вещах и пойдет речь.
Ежедневно мы умываемся, чистим зубы, принимаем душ или ванну. Эти действия настолько обыденны и привычны, что порой люди и не задумываются, насколько они важны. Может быть, именно поэтому нам кажется, что в нелегкой борьбе за сохранение здоровья и бодрости личная гигиена особой роли не играет?!
Утро начинается с водных процедур. Вы решили умыться? А знаете ли вы, как это правильно делать? Слышали ли вы что-нибудь о гигиеническом (профилактическом) методе ухода за кожей лица и шеи?
