Существует несколько основных массажных движений. Но они далеко не все подходят для массажа груди, так как в этой зоне он должен быть щадящим. Предлагаем вашему вниманию комплекс приемов, которые нужны именно для массажа груди.
Поглаживание. Именно с этого элемента массажа чаще всего рекомендуется начинать его. Он также применяется и в процессе массажа, и им же заканчивают. Поглаживание – скольжение массирующей руки по коже, не сдвигая ее в складки, с различной степенью надавливания, в зависимости от чувствительности массируемой области.
Непосредственно для массажа груди применяют плоскостное поглаживание – кисть при этом не напряжена, а пальцы должны находиться в одной плоскости. Движение выполняется в прямолинейном и зигзагообразном направлениях – к подмышечным лимфоузлам.
При плоскостном поглаживании ладонная поверхность кисти должна плотно прилегать к коже; все пальцы, кроме первого, плотно сомкнуты. При поглаживании движения выполняют медленно, плавно, ритмично, с разной степенью надавливания. Рука должна скользить, а не «тащиться» с трудом по коже, сгребая ее в складки. При поглаживании кожа очищается от роговых чешуек, остатков секрета потовых и сальных желез, улучшается кожное дыхание, активизируется секреторная функция кожи.
Благодаря этому оказывается значительное воздействие на сосуды, они тонизируются и одновременно тренируются, что способствует очищению пор кожи и быстрому удалению продуктов жизнедеятельности и их распада.
Следующий прием, который мы вам хотим предложить, – растирание. При его выполнении рука не скользит по коже, а немного смещает ее. Существует несколько разновидностей растирания, но для массирования груди используют только круговое и спиралевидное.
Круговое растирание проводится с круговым смещением кожи концевыми фалангами с опорой на один из пальцев, можно также выполнять тыльной стороной полусогнутых пальцев или отдельными пальцами.
Спиралевидное осуществляется основанием ладони или локтевым краем кисти. Растирание межреберных промежутков начинайте от грудины и продолжайте по направлению к подмышечным впадинам. В этой области растирайте более энергично, при этом подушечки пальцев должны немного вдавливаться в межреберья. Плавно переходите к области подреберья, растирая в направлении от мечевидного отростка вниз – в стороны.
Затем растирается грудина. Разведенные пальцы установите слева от грудины и энергичными кругообразными движениями продвигайте по направлению к большой грудной мышце. В этой области применяйте кругообразное растирание основанием ладони и фалангами согнутых пальцев. После этого плавно переводите пальцы вверх, в место соединения грудины с ключицей, растирая круговыми и спиралевидными движениями.
