...
Медитация «Знакомые незнакомцы»
Эту медитацию мужчина и женщина проводят в паре. Ее цель – лучше узнать и понять друг друга, разглядеть то, что скрывается за видимостью.
Поставьте напротив друг друга два стула и сядьте на них, чтобы между вашими коленями было расстояние примерно в 20–30 сантиметров. Смотрите друг на друга так, как вы обычно смотрите, когда видите в первую очередь внешность. Пусть каждый рассматривает лицо партнера. Даже при том, что вы хорошо знакомы, может быть, вы увидите нечто новое. Иногда для этого достаточно самого обычного взгляда, если не забывать смотреть друг на друга, независимо от того, сколько лет вы вместе и насколько привычны друг другу.
Затем закройте глаза и направьте внимание внутрь себя. Сосредоточьтесь на себе, найдите внутри себя ту опору, центр, из которого вы можете воспринимать окружающий мир. Затем откройте глаза и смотрите на партнера из своего центра, из самой глубины, сути своего существа. Заметьте, как изменилось ваше восприятие. Глядя из своей глубины, вы можете увидеть ту глубину партнера, которая обычно не заметна за внешностью.
Снова закройте глаза, и, не теряя концентрации на своем центре, одновременно мысленно направьте внимание на внешний мир. Представьте, что вы – сторонний наблюдатель, созерцатель, который воспринимает мир, будто бы сидя перед экраном кинотеатра. Все, что разворачивается на этом экране, вы видите впервые, все вам в новинку и все интересно, но вместе с тем вы – не участник событий, а лишь наблюдатель. Откройте глаза и посмотрите на партнера таким взглядом стороннего наблюдателя. Вы заметите, что видите его будто впервые. Это – незнакомец, все в нем ново и интересно вам. Некоторое время смотрите друг на друга как на незнакомцев.
Затем снова закройте глаза, и представьте, что ваше внимание рассеивается. Как будто вы настроены на восприятие не какого-то объекта в пространстве, а всего окружающего вас пространства сразу. Откройте глаза и посмотрите на партнера рассеянным взглядом, как будто смотрите не на него, а сквозь него. Таким образом вы можете почувствовать его энергетику, ауру, или тонкое тело. Настройтесь на восприятие пространства вокруг него. Какие ощущения вы получаете от восприятия этого пространства?
Снова закройте глаза, некоторое время сидите спокойно, прислушиваясь друг к другу. Затем откройте глаза и поделитесь друг с другом впечатлениями. Расскажите, что нового вы поняли и почувствовали друг в друге и в самих себе. Отметьте, как изменилось ваше восприятие друг друга после этого опыта.
