...
Эта медитация позволит вам избавиться от всего того негативного, что мешает вам быть любящим, излучающим любовь. Возможно, эта медитация станет для кого-то из вас «маленькой смертью» – смертью вашего эго, вашего прошлого, опутывающих вас страхов, ограничений и ложных представлений, мешающих вам любить.
Лягте на спину. Закройте глаза. Дышите несколько минут свободно и расслабленно. Пусть ваше дыхание замедляется. Дышите все медленнее, чтобы вдохи и выдохи были как можно более продолжительными и при этом неслышными. Затем вдохните, спокойно, без рывков, чтобы легкие полностью заполнились воздухом. Затем задержите дыхание на 2–3 секунды, и после этого свободно медленно выдохните. Затем не делайте усилий для вдоха, а просто позвольте, чтобы воздух очень медленно, словно сам собой входил в ваши легкие. У вас может возникнуть ощущение, что вы вдыхаете не носом, а всем телом. Представьте себе, что вы даже слегка противитесь вдоху, и воздух очень медленно входит в ваше тело как будто помимо вашей воли. Пусть такой вдох длится так долго, как только можно. После этого снова свободно выдохните, и снова позвольте телу наполниться воздухом очень медленно, как бы помимо вашей воли.
Когда вы будете таким образом вдыхать, вы почувствуете, что у вас внутри образовалась пустота. Ваше тело станет словно замершим, полностью неподвижным. Некоторое время просто вслушивайтесь в эту пустоту и растворяйтесь в ней. Затем представьте себе, что эту пустоту изнутри мгновенно озаряет яркая вспышка. Это словно взрыв, потрясший все ваше существо. Мощной волной яркий свет охватывает вас изнутри. И в этом белом пламени мгновенно сгорают все ваши прошлые представления о любви, все ваши страхи и ограничения – все то, что мешает вам любить.
Пусть энергия этой вспышки хорошо встряхнет вас. Позвольте ей выплеснуться. Просто следуйте за этой энергией – она может побудить вас дышать глубоко, интенсивно и ритмично, она может заставить вас даже вскочить и начать хаотично двигаться, кричать, смеяться и плакать, издавать нечленораздельные звуки, говорить на «тарабарском языке»… Пусть все это произойдет. Это очищение, которое необходимо вам, чтобы открыться настоящей любви.
Когда почувствуете опустошение, снова лягте на спину и дышите как прежде – свободный выдох, и медленный, как бы против воли происходящий вдох. Сосредоточьтесь на внутренней пустоте. В какой-то момент вы почувствуете, что ваша пустота заполняется. Что мир вокруг совсем не пуст – он полон, полон Божественным светом и любовью. Спокойно и плавно, без ваших усилий полнота окружающего мира заполняет вас. Теперь вы наполнены, наполнены новой жизнью и новой любовью. Поздравьте себя: вы пережили не что иное, как новое рождение – рождение в любви.
