9. Запоминайте приятные моменты
В течение дня старайтесь найти приятные моменты: будь то детская улыбка, чашка чая или кофе как раз такой температуры, как вам хотелось, пение птиц или неожиданный звонок друга - то есть все, что доставляет вам удовольствие. Когда что-нибудь такое случается, попытайтесь сделать «снимок» и зафиксировать это в памяти, чтобы потом вспоминать и опять радоваться.
10. Практикуйте молчание
Дайте себе обещание молчать как минимум 10 минут в день, давая своему мозгу передышку в его обычной напряженной деятельности. Многие гении делали так, и, наверное, вы не удивитесь, узнав, что Леонардо был прямо-таки чемпионом по молчанию! Врачи обнаружили, что такие небольшие перерывы - лучший способ улучшить здоровье и уменьшить стрессы, особенно они полезны тем, кто старается совместить несколько работ, семейную жизнь и общественные обязанности.
В моменты молчания и спокойствия ваш мозг определит, что наиболее важно, он обновит свои силы и приготовится к новому витку деятельности. Прекрасное средство для «заполнения» перерывов - составление Умных карт®. Когда кажется, что все сговорились против вас и приходится тяжко, составьте Умную карту®, и сразу станет ясно, что для вас важнее и как работать над этим.
Полный самоанализ себяи руководство к управлению собой
Научиться управлять собственной жизнью
Те люди, которые приняли сознательное решение научиться этому, стали намного здоровее и прожили дольше. Было обнаружено, что такая способность значительно увеличивает шансы на выживание в случаях серьезных автокатастроф, тюремного заключения и тяжелой болезни.
Пример
Яхтсмены-одиночники неизбежно должны уметь преодолевать все повороты судьбы. Если что-то случится во время гонки, они должны сами решать возникшую проблему. Британский яхтсмен-кругосветник Тони Баллимор, находясь во время гонки у южного побережья Австралии, оказался запертым на 4 дня в кабине перевернувшейся лодки в замерзающих водах Антарктики Его яхта попала в ураган силой 70 миль в час, и гигантские волны перевернули ее Когда наконец подоспели спасатели, Баллимор нашел в себе силы самостоятельно освободиться из перевернутой вверх дном кабины и вынырнуть из-под нее в воде с температурой 0 "С
Хобби нашей мечты
У большинства людей есть хобби - увлечение, которым мы давно мечтаем заняться, но все время откладываем или из-за «отсутствия таланта», или от недостатка времени. Такое хобби - мечта, которая формируется в процессе фантазирования, является существенной частью нашей природы. Среди наиболее популярных увлечений:
