Мозг против лишнего веса | страница 31
Негативные причины могут выглядеть так:
«Я хочу избежать диабета и ампутации ног, как это случилось с моим отцом».
«Я больше не хочу, чтобы дети показывали на меня пальцем и говорили, что я жирный».
«Я не хочу испытывать смущение, раздеваясь в присутствии своего мужа».
Если ваши мотивы нормализации веса имеют отношение к близким людям, поместите их фотографии на видном месте. Используйте страничку «Моя мотивация» из этой книги или сделайте свою личную страничку на нашем веб-сайте, чтобы создать памятку, которая будет ежедневно напоминать вам о вашей заинтересованности.
«Каждый день я записываю 3 или 4 вещи, которые меня мотивируют».
Сильвия
Первый шаг к изменению — это боль
«В день, когда мне поставили диагноз „диабет“, это так напугало меня, что я перестал есть сахар».
«Когда я узнала, что беременна, я пришла в ужас от мысли, что моя дочь вырастет только для того, чтобы быть такой же толстой и несчастной, как я».
«Я пережил инфаркт, и мой врач сказал мне, что я должен изменить свой рацион».
«Моя мать умерла в возрасте 54 лет от инсульта, и я не хочу быть следующим».
«Я не могу выносить этого унижения, когда авиакомпания заставляет меня покупать два билета из-за моих габаритов».
«Депрессия одолела меня. Мне необходимо измениться».
«Мои воспоминания ужасны, и я боюсь, что все может стать еще хуже».
Для многих людей с избыточным весом необходимо нечто сильнодействующее, например инфаркт или диагноз «диабет», чтобы вдохновить их на действия. Обычно вы принимаете решение измениться только тогда, когда ваши нездоровые привычки уже порождают ощутимую боль.
Вы знаете, какой силой обладает боль. В день, когда вы чувствуете себя хорошо, вы ни за что не потратите 8 долларов на баночку с сотней таблеток аспирина, но если у вас убийственная головная боль, вы с радостью выложите двадцатку за одну-единственную таблетку. То же самое с избыточным весом. Вы будете позволять пончикам и картошке фри управлять нами до тех пор, пока боль не поглотит вас. Если ваш мозг работает нормально, то вы способны сконцентрироваться на своей мотивации к тому, чтобы стать здоровым.
«Огромным мотивом для меня послужила грядущая свадьба моего брата. Я понимала, что эти семейные фотографии будут сохранены навсегда, и не хотела выглядеть на них так».
Никки
Боль и ее последствия, вдохновляющие на изменения, для каждого человека различны. В вашем случае ваши проблемы с весом могут привести к нарушению здоровья, отвращению к себе, разладам в личных отношениях или помехам в карьере. Например, человек с лишними 10 кг может услышать всего одно нелицеприятное замечание по поводу его форм или предупреждение от врача и начнет действовать. Другой же может раздуться до 250 кг и годами терпеть насмешки и серьезные проблемы со здоровьем, прежде чем предпримет свой первый шаг к снижению веса.
