Скорость течения воды на участке, где обучаются дети, не умеющие плавать, не должна превышать 0,3 м/сек. Дно выбранного участка должно быть очищено от острых камней, коряг и других предметов. На берегу, на расстоянии 2 – 3 м от уреза воды, необходимо установить невысокие скамейки (0,5 м) для каждого обучаемого.
Для оборудования места обучения необходимо заготовить следующий инвентарь:
а) доски для совершенствования движения ногами при плавании (10 – 15 шт. размером около 1X0, 35 X Х0,12 м); они должны быть хорошо обработаны и покрашены;
б) круги резиновые надувные для совершенствования движений руками при плавании;
в) секундомер и свисток.
Обучение плаванию желательно проводить в теплые дни, когда температура воды достигает 4-19 – 20° С, а температура воздуха +21 – 22° С. Время пребывания в воде на первых трех занятиях не должно превышать 20 – 25 мин, а затем его можно постепенно увеличивать до 35 – 45 мин.
Продолжительность урока 45 – 50 мин. Перерывы между уроками можно допускать не более двух дней.
Из обучаемых комплектуются группы в составе не более 10 человек. Группой должен руководить общественный или штатный инструктор, хорошо знающий рекомендуемый ниже комплекс упражнений и усвоивший методику обучения плаванию.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Человек, не умеющий плавать, попав в воду, зачастую теряет самообладание и уверенность в движениях. Чтобы обучаемые быстрее освоились в воде, им необходимо выполнить ряд подготовительных упражнений [В настоящем пособии приводятся лишь наиболее распространенные элементарные подготовительные упражнения, связанные с основными движениями обучаемого передвижением по дну, откры-ванием глаз в воде, всплыванием, дыханием через рот (вдох и вы-дох), скольжением и играми в воде. Изучать подготовительные упражнения рекомендуется в указанной последовательности. При этом вначале каждое упражнение следует объяснить обучаемым на суше, а затем показать в воде. Нельзя переходить к последующему упражнению, пока обучаемый твердо не усвоил предыдущего].
Упражнение 1. Передвижение по дну
Отработать два вида ходьбы:
а) произвольно передвигаться по бассейну (участку) при различном положении рук (поднятых в стороны или вверх, положенных за голову или на пояс) в течение 2 – 3 минут;
6) передвигаться на согнутых ногах (корпус наклонен вперед, руки кистями слегка прижаты к груди, под-бородок в воде) в течение 1 – 2 минут.
Упражнение 2. Погружение
Выполняется тремя различными способами с нарастающей сложностью:
